Foto: pexels.com

Viedtālrunis mieram – 6 lietotnes, kas var palīdzēt uzveikt stresu 0

Arvien lielāku popularitāti informācijas nogurdināto cilvēku vidū iegūst apzinātības meditācijas prakse, kas palīdz mazināt stresu un atgūt mieru.

LE
LETA
Ziņas
Ielās patrulēs karavīri, par ierobežojumu neievērošanu – kriminālatbildība. Jauni plāni Covid-19 apturēšanai? 82
1 diena
OZ
Olafs Zvejnieks
Ziņas
Paziņo, cik liela ir vidējā pensija Latvijā un, cik vidēji saņem pensionārs ES 59
1 diena
LE
LETA
Ziņas
Jauni noteikumi, kas katram būs jāizdara pirms manikīra un friziera apmeklējuma 6
18 stundas

Apzinātību var praktizēt, apmeklējot dažādas apmācības, taču arī tehnoloģijas var palīdzēt apgūt meditāciju un praktizēt to ikdienā. Samsung ir apkopojis informāciju par mobilajām lietotnēm, kas ļaus meditēt jebkurā vietā un laikā.

Apzinātība ir meditācijas veids, kas paredz koncentrēšanos uz to, kas notiek šeit un tagad – gan cilvēkā iekšēji, gan vidē ap viņu.

Parasti to praktizē, ērti sēžot klusā vietā ar aizvērtām acīm un koncentrējoties uz elpošanu; domas jācenšas novirzīt uz tagadni, mēģinot neieslīgt pārdomās un raizēs par darāmajiem darbiem, attiecībām vai pagātnes notikumiem.

Dažādi pētījumi pierāda, ka meditācija var palīdzēt kontrolēt stresu, mazināt trauksmi un pat palīdzēt cīnīties ar depresiju, sāpēm un citām garīga un fiziska rakstura problēmām.

“Tehnoloģijas ikdienā var ne tikai noderēt informācijas ieguvei un apmaiņai, bet arī palīdzēt mums rūpēties par savu garīgo labsajūtu.

Piemēram, viedpulkstenis Samsung Galaxy Watch ļauj izmērīt nēsātāja stresa līmeni, brīdina, ja stresa ir par daudz, un piedāvā veikt elpošanas vai meditācijas vingrinājumus, lai atgūtu mieru.

Savukārt viedtālruņos un planšetdatoros pieejamas visdažādākās lietotnes, kas kalpos par apzinātības treneriem ikdienā,” stāsta Samsung produktu treneris Aleksandrs Smirnovs.

LA.LV Aptauja

Vai tu lietotu šādu aplikāciju?

  • Jā, izklausās interesanti, noteikti izmēģinātu
  • Es jau lietoju ilglaicīgi
  • Nē, mani šādas lietas nesaista

Lai īstās lietotnes izvēlēšanās no plašā piedāvājuma nekļūtu par vēl vienu stresa avotu, Samsung produktu treneris ir apkopojis sešas populārākās lietotnes, ko izmēģināt, lai atrastu sev piemērotāko:

• Miervidi ir pirmā un šobrīd vienīgā apzinātības meditācijas lietotne latviešu valodā. Tajā pieejamas meditācijas dažādiem dienas laikiem, emocionālajam līdzsvaram, produktivitātei, labsajūtai, kā arī dažāda vecuma bērniem un jauniešiem piemērotas programmas.

Foto: Pexels

Tāpat lietotnē iekļauta sadaļa “Ceļo”, kurā atrodama informācija par vairākiem pastaigu maršrutiem Rīgas apkārtnē, un katrs no tiem papildināts ar apzinātības vingrinājumiem dabas takas un sevis izzināšanai.

• Ten Percent Happier ir lietotne tiem, kas pret meditāciju ir skeptiski – tajā likts uzsvars uz meditāciju kā sekulāru un zinātniski pamatotu praksi. Lietotājiem ir pieejamas jau gatavas audio un video intervijas ar pieredzējušiem jomas ekspertiem, kam var uzdot arī savus jautājumus un saņemt atbildi aptuveni dienas laikā.

• Headspace lietotne piedāvā meditācijas specifiskām vajadzībām: miega kvalitātes uzlabošanai, stresa kontrolei, personiskajai izaugsmei, darba produktivitātei un citām situācijām.

Lietotne īpaši piemērota iesācējiem, jo tā piedāvā apgūt pašus meditācijas pamatus un sniedz skaidrus norādījumus.

• Stop, Breathe & Think paredzēta ikdienas lietošanai un pielāgo vingrinājumus lietotāja noskaņojumam un emocijām, ļaujot regulāri sekot līdzi savam progresam. Lietotne palīdzēs gan vieglāk aizmigt, gan mazināt stresu un trauksmi. Tajā pieejami arī elpošanas vingrinājumi un jogas video pamācības.

Saistītie raksti

• Aura ir vienkārša lietotne, kas piedāvā īsas, personalizētas un zinātnē balstītas trīs minūšu meditācijas. Šajā lietotnē meditācijai piešķirts spēles elements – mācoties un piedaloties ikdienas izaicinājumos, lietotāji var paaugstināt savu līmeni.

• Samsung telefonos un pulksteņos pieejamā lietotne Samsung Health ne vien palīdz reģistrēt fiziskās aktivitātes un uzturu, bet arī piedāvā apzinātības meditācijas programmas, kas ļaus uzlabot miega kvalitāti un mazināt stresu. Lietotne piedāvā dažāda ilguma meditācijas, stāstus, kas palīdzēs iemigt gan pieaugušajiem, gan bērniem, kā arī mūziku mieram, miegam vai koncentrēšanās spēju uzlabošanai.

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
LE
LETA
Ziņas
Nākamgad mediķi saņems vairāk. Par cik eiro pieaugs ārstu un māsu algas? 1
16 stundas
LA
LA.LV
Veselam
Latvijā starp Baltijas valstīm visniecīgākais atbalsts onkoloģijas pacientiem 2
16 stundas
LE
LETA
Ziņas
Jauni noteikumi, kas katram būs jāizdara pirms manikīra un friziera apmeklējuma 6
18 stundas
LE
LETA
Ziņas
Lietuvā ar jauno koronavīrusu inficējušies vēl 2109 cilvēki; Igaunijā – 524
18 stundas
LE
LETA
Ziņas
Ielās patrulēs karavīri, par ierobežojumu neievērošanu – kriminālatbildība. Jauni plāni Covid-19 apturēšanai? 82
1 diena
OZ
Olafs Zvejnieks
Ziņas
Paziņo, cik liela ir vidējā pensija Latvijā un, cik vidēji saņem pensionārs ES 59
1 diena
LE
LETA
Ziņas
Jauni noteikumi, kas katram būs jāizdara pirms manikīra un friziera apmeklējuma 6
18 stundas
LE
LETA
Ziņas
Sākta pārbaude saistībā ar premjera Kariņa nopludinātajiem attēliem no videonovērošanas ierakstiem 65
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
FOTO: Lai iekļūtu iekšā, bija jāiesaista pretterorisma vienība “Omega”. Ko policija atklāja Rīgas centrā? 3
15 stundas
LE
LETA
Veselam
Uz Ķīpsalas izstāžu halli ved gultas Covid-19 pacientu hospitālim! Viņķele brīdina par viltus ziņām 3
18 stundas
LE
LETA
Ziņas
Covid-19 konstatēts vairāk nekā pusei pansionāta “Jelgava” klientu un vairākiem desmitiem darbinieku
19 stundas
LE
LETA
Ziņas
Armija sāk plānot, kā palīdzēt kontrolēt Covid-19 ierobežošanu 5
20 stundas
DA
Dr. Apinis
Veselam
Ārste: Cilvēki baidās braukt uz slimnīcu 8
20 stundas
LE
LETA
Ziņas
Darba dienās tomēr neierobežos veikalu darbalaiku 3
20 stundas
LE
LETA
Ziņas
VIDEO. Kariņš atklāj, kā būtu iespējams apturēt Covid-19 izplatīšanos 16
21 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
Atkārtota inficēšanās ar Covid-19 tiek fiksēta reti, taču Latvijā divi cilvēki atkal saslimuši 1
8 stundas
LE
LETA
Ziņas
Covid-19 sasniedzis arī vienīgo līdz šim Latvijā šīs slimības saudzēto novadu
9 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
Parakstījušies jau vairāk nekā 10 000: Vecāki sašutuši par prasību bērniem skolās lietot sejas maskas 17
10 stundas
VS
Viesturs Sprūde
Ziņas
Covid-19 “nokauj” slēpošanu: Eiropa strīdas slēpošanas trašu dēļ 3
8 stundas
LE
LETA
Ziņas
Jāgatavojas drošības pasākumus ievērot vismaz līdz vasaras vidum, brīdina premjers 20
15 stundas
LE
LETA
Ziņas
Epidemiologs skaidro, kāpēc bija jāaizliedz brīvdienās tirgot alkoholu 13
12 stundas
SK
Skaties.lv
Ziņas
VIDEO. No atrakciju parka Imantā nozog un piedzirda tītaru
8 stundas
LA
Latvijas Avīze
Ziņas
Ilze Aizsilniece: Bažas raisa iecere noteikt kriminālatbildību par Covid-19 ierobežojumu pārkāpšanu 9
12 stundas
LE
LETA
Ziņas
Sākta pārbaude saistībā ar premjera Kariņa nopludinātajiem attēliem no videonovērošanas ierakstiem 65
1 diena
ML
Māra Libeka
Stāsti
Ja statistiku par mirušo skaitu sāktu detalizēti analizēt, aina nebūtu tik dramatiska. Saruna ar infektoloģi Ludmilu Vīksnu 28
1 diena
OZ
Olafs Zvejnieks
Ziņas
Paziņo, cik liela ir vidējā pensija Latvijā un, cik vidēji saņem pensionārs ES 59
1 diena
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
FOTO. Skaistas, drosmīgas un neatvairāmas: kādas bija Džeimsa Bonda meitenes filmās no 1962. līdz 2021.gadam 1
20 stundas
PA
Pēteris Apinis
Veselam
Pēteris Apinis: Vakcīnas pret Covid-19. Ko mēs zinām par šo vakcīnu drošību? 39
1 diena
MP
Maija Pastare
Praktiski
Vai priekšnieks drīkst rakstīt “WhatsaApp” no agra rīta līdz vēlam vakaram: 5 jautājumi par attālināto darbu 3
20 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
VIDEO. Ģitārists Kaspars Ansons dēlam devis vārdu Kastanis: man patīk lietas izdomāt, negribu visu “pēc saraksta” 11
20 stundas
Inita Šteinberga
Praktiski
Pelni puķu dārziņam: tagad vai pavasarī?
20 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
FOTO. Piecgadīgā princese Šarlote nebeidz pārsteigt ar savu uzstājību: pati izlēmusi aprunāties ar karalieni Elizabeti II 10
1 diena
VS
Viesturs Sprūde
Ziņas
Covid-19 “nokauj” slēpošanu: Eiropa strīdas slēpošanas trašu dēļ 3
22:48
SK
Skaties.lv
Ziņas
VIDEO. No atrakciju parka Imantā nozog un piedzirda tītaru
22:16
LA
LA.LV
Ziņas
Atkārtota inficēšanās ar Covid-19 tiek fiksēta reti, taču Latvijā divi cilvēki atkal saslimuši 1
22:03