pexels.com/SHVETS production
1. Olu čaumalas 0
Jā, arī olu čaumalas satur daudz kalcija – viena čaumala satur līdz pat 2 gramiem! Tikai puse tējkarotes maltu čaumalu spēj nodrošināt dienas kalcija devu. Salīdzinājumam – lai to pašu panāktu ar biezpienu, dienā būtu jāapēd apmēram 1,2 kg.
Kā pagatavot:
Rūpīgi nomazgā čaumalu, izvāri 5 minūtes, lai iznīcinātu baktērijas.
Izžāvē un samal kafijas dzirnaviņās līdz pulverveida konsistencei.
Lieto pusi tējkarotes dienā – var pievienot ēdieniem.
Aizmirsti tradicionālās brokastis: jaunums, kas var pilnībā izmainīt tavus ēšanas paradumus
Gribi ēst veselīgi arī janvārī? Tad no šiem trim produktiem noteikti veikalā izvairies
155 paciņas čipsu nedēļā izklausās baisi? Pat neapjaušam, kuros pārtikas produktos vēl slēpjas “baltā nāve” sāls
