pexels.com/SHVETS production
3. Sezama sēklas 0
100 grami sezama satur 975 mg kalcija – tas ir pusotru reizi vairāk par dienas devu! Tajās ir arī 17,7 gramu olbaltumvielu. Lai gan tik daudz sezama nevajadzētu ēst vienā reizē, tās lieliski var pievienot salātiem, putrām, maizē.
Padoms: Pirms lietošanas ieteicams sēklas izmērcēt un apgrauzdēt, lai uzlabotu garšu un samazinātu fitīnskābi, kas traucē kalcija uzsūkšanos.
Aizmirsti tradicionālās brokastis: jaunums, kas var pilnībā izmainīt tavus ēšanas paradumus
Gribi ēst veselīgi arī janvārī? Tad no šiem trim produktiem noteikti veikalā izvairies
155 paciņas čipsu nedēļā izklausās baisi? Pat neapjaušam, kuros pārtikas produktos vēl slēpjas “baltā nāve” sāls
