Foto. MART PRODUCTION/pexels.com
4. Tēja – klasika ar zinātnisku pamatojumu 11
Kumelīšu tēja ir viens no vispētītākajiem nomierinošajiem dzērieniem – tā satur apigenīnu, kas saistās ar GABA receptoriem smadzenēs un dod vieglu sedatīvu efektu. Zaļā tēja un matcha satur L-teanīnu – aminoskābi, kas palielina alfa viļņus smadzenēs (miera un relaksācijas stāvoklis) un samazina trauksmi par 20-30% jau pēc 30-40 minūtēm. Pētījumi rāda, ka 2-3 tases dienā ievērojami uzlabo garastāvokli un miegu.
Padoms: ja esi jutīgs pret kofeīnu, izvēlies kumelīti vai piparmētru vakarā, bet matchu vai zaļo tēju no rīta vai pusdienlaikā.
Runā ar mākslīgo intelektu par savām problēmām? Zinātnieki brīdina par nopietnām sekām
Tas pelēkais laiks spiež pie zemes un gulēt vien gribas? 5 reāli ieteikumi prieka atrašanai, kas būs pa spēkam katram
Pēcatvaļinājuma depresija – jā, tāda patiesi pastāv. Šie triki izglābs tevi no ikdienas elles!
