Foto. MART PRODUCTION/pexels.com
5. Ūdens – visvienkāršākais, bet viens no efektīvākajiem 11
Dehidratācija palielina kortizola līmeni un pastiprina trauksmi – pat 1-2% ūdens deficīts organismā var izraisīt nogurumu un nervozitāti. Regulāra ūdnes lietošana palīdz stabilizēt garastāvokli un samazina stresa reakciju. Pētījumi rāda, ka cilvēki, kuri dzer pietiekami ūdens, 30% retāk ziņo par trauksmes simptomiem.
Padoms: pievieno citrona šķēli, piparmētru vai gurķi – tas padara ūdens dzeršanu patīkamāku un sniedz papildu C vitamīnu.
Runā ar mākslīgo intelektu par savām problēmām? Zinātnieki brīdina par nopietnām sekām
Tas pelēkais laiks spiež pie zemes un gulēt vien gribas? 5 reāli ieteikumi prieka atrašanai, kas būs pa spēkam katram
Pēcatvaļinājuma depresija – jā, tāda patiesi pastāv. Šie triki izglābs tevi no ikdienas elles!
