Publicitātes foto
2. Ātrie ogļhidrāti – cukura vilnis, kam seko kritums 0
Ātrie jeb vienkāršie ogļhidrāti ļoti ātri uzsūcas asinīs, izraisot strauju cukura līmeņa paaugstināšanos. Lai gan šāds pieplūdums var īslaicīgi dot enerģiju, tas drīz vien pārvēršas par nogurumu, miegainību un grūtībām koncentrēties. Regulāra ātro ogļhidrātu lietošana arī palielina insulīna rezistences un 2. tipa diabēta risku, kas savukārt ir saistīti ar kognitīvās funkcijas pasliktināšanos.
Pārtikas produkti, kas bagāti ar ātrajiem ogļhidrātiem:
-tortes, kūkas un citi saldie deserti;
-piena šokolāde un konfektes;
-mafinu tipa smalkmaizītes;
-saldējums ar pievienotu cukuru;
-gāzētie dzērieni (īpaši ar cukuru);
-saldināta tēja un kafija;
-alkohols, jo īpaši saldie alkoholiskie dzērieni.
Kāpēc cilvēki pirms nāves redz gaismu tuneļa galā? Kā izrādās, tam ir zinātnisks izskaidrojums
Zinātnieki noskaidrojuši četrus vienkāršus ieradumus, kas var “atjaunināt” cilvēka smadzenes pat par astoņiem gadiem
8 vienkārši veidi, kā viegli apmānīt slinkās smadzenes un veikt sarežģītus uzdevumus
