Foto: Pexels.com
Kas ir “7:1 noteikums”? 1
Atklājumu būtība slēpjas ilguma un regularitātes apvienojumā. Noteikums “7:1” tiek atšifrēts šādi:
Gulēt vismaz 7 stundas dienā.
Iet gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā, ar novirzi, kas nepārsniedz vienu stundu.
Pētnieki apgalvo, ka cilvēkiem, kuri ievēro šo režīmu, ir par 24% mazāks priekšlaicīgas nāves risks, salīdzinot ar tiem, kuri guļ mazāk un kuriem ir haotisks miega grafiks.
“Cilvēki ir tik ļoti apsēsti ar to, lai gulētu tieši 7–8 stundas. Taču pētījumi liecina, ka regularitāte un konsekvence ir daudz svarīgākas,” norāda daktere Keitija.
Redz kā! Ilgāka gulēšana nedēļas nogalēs var kaitēt jūsu veselībai
Vai tu ej gulēt pārāk vēlu? Uzzini, cikos katras vecuma grupas pārstāvjiem vislabāk iet gulēt, lai miegs būtu kā lāčiem ziemā
Tā ir neparasta uzvedība: kustēšanās un runāšana miegā var būt nopietns brīdinājuma signāls
