Foto: Pexels.com
Kāpēc stabilitāte ir tik svarīga? 1
Mūsu ķermeņi darbojas saskaņā ar iekšējo bioloģisko pulksteni – diennakts ritmu. Kad katru vakaru ejam gulēt vienā un tajā pašā laikā, mēs “iemācām” savam ķermenim zināt, kad ir laiks atpūsties.
Tas ir svarīgi hormonālajam līdzsvaram: diennakts ritms regulē melatonīna (miega hormona) izdalīšanos naktī un kortizola (enerģijas hormona) izdalīšanos no rīta.
Pastāvīga gulētiešanas laika maiņa, piemēram, maiņu darba vai ilgākas gulēšanas nedēļas nogalēs dēļ, izjauc šos procesus, kas negatīvi ietekmē vielmaiņu un sirds un asinsvadu sistēmu.
Redz kā! Ilgāka gulēšana nedēļas nogalēs var kaitēt jūsu veselībai
Vai tu ej gulēt pārāk vēlu? Uzzini, cikos katras vecuma grupas pārstāvjiem vislabāk iet gulēt, lai miegs būtu kā lāčiem ziemā
Tā ir neparasta uzvedība: kustēšanās un runāšana miegā var būt nopietns brīdinājuma signāls
