Foto. pexels.com/ Abdiel Hernandez

Treneru padoms: Izmantojiet mūziku vai podkāstus motivācijai, bet nepaļaujieties uz tiem pastāvīgi – baudiet apkārtni.

Zinātniskais pamatojums: Mūzika ar 120–140 sitieniem minūtē palielina soļošanas tempu par 15% un samazina piepūles sajūtu par 10%. Tomēr klusas pastaigas dabā stimulē parasimpātisko nervu sistēmu, samazinot kortizola līmeni par 12%. Pārāk liela atkarība no audio var mazināt uzmanību, palielinot traumu risku par 5%.

Praktiski: Izmēģiniet dažādību – vienu dienu staigājiet ar mūziku, otru klusumā.

• dalīais
• interesanti
• soļi
• sports
• staigāšana
• veselība