Foto. pexels.com
Vāji kauli un osteoporozes risks 0
Apmēram 60% no organisma magnija atrodas kaulos, kur tas ne tikai veido struktūru, bet arī aktivizē D vitamīnu un regulē kalcija uzņemšanu. Bez pietiekama magnija kalcijs var nogulsnēties nepareizās vietās (piemēram, artērijās) vai kauli kļūst trauslāki.
Ilgstošs deficīts samazina kaulu minerālblīvumu un ievērojami palielina osteoporozes un lūzumu risku, īpaši sievietēm pēc menopauzes un gados vecākiem cilvēkiem.
Pētījumi rāda, ka sievietes ar augstāku magnija uzņemšanu no uztura (virs 400 mg dienā) retāk cieš no osteoporozes. Magnijs darbojas sinerģijā ar kalciju – pārāk daudz kalcija bez līdzsvara ar magniju pat var kaitēt kauliem.
Simtgadnieku ciema iedzīvotāji atklāj, ko vajadzētu ēst ik dienu, ja gribi nodzīvot garu un skaistu mūžu
“Man negaršo šis, es vispār neko neēdīšu!” Bērna gražošanās pie galda var nebūt niķis, bet nopietnas kaites
Kādas izmaiņas notiks organismā, ja katru dienu ēdīsi sīpolus: eksperti nosauc 8 ieguvumus
