Labāk vienreiz rūpīgi, nekā divreiz steigā 0
Galvenais zobu kopšanas noteikums ir tīrīt zobus divas reizes dienā. To iesaka arī Apvienotās Karalistes Nacionālais veselības dienests (NHS), taču kvalitāte ir svarīgāka par kvantitāti.
Ja iespējams, tīriet zobus divas reizes dienā. Bet, ja jāizvēlas starp divām ātrām tīrīšanas reizēm un vienu, bet kvalitatīvu, labāk tīrīt vienu reizi.
Ja tīrāt zobus tikai vienu reizi, ieteicams to darīt vakarā pirms miega un regulāri lietot zobu diegu. Ne visiem patīk lietot zobu diegu, taču starpzobu birstes, īpaši gumijas birstes, ir vieglāk lietojamas un mazāk sāpīgas, tāpēc ērtākas.
Svarīga ir tehnika: katram zobam ir ārējā, košļājamā un iekšējā virsma – visas trīs ir jātīra. Īpaša uzmanība jāvelta zoba un smaganu saskares līnijām, jo tieši šeit attīstās gingivīts.
