Nepareiza spilvena izvēle 0
Spilvens, kas nav piemērots tavai miega pozai, var radīt sprandas sāpes. Ja spilvens ir pārāk augsts vai zems, tas var izraisīt nepareizu galvas un kakla stāvokli miega laikā. Izvēlies spilvenu, kas atbalsta kaklu un saglabā dabisko mugurkaula izliekumu.
Mazkustīgs dzīvesveids
Mazkustīgs dzīvesveids var ievērojami pasliktināt sprandas stāvokli. Ilgstoša sēdēšana vai stāvēšana vienā pozā bez fiziskām aktivitātēm noved pie muskuļu vājuma un saspringuma, kas veicina sāpes kaklā un plecos. Lai uzlabotu ķermeņa elastību un samazinātu sprandas sāpes, ir svarīgi ikdienā pievērsties arī fiziskajām aktivitātēm. . Regulāras pastaigas, vieglie stiepšanās vingrinājumi vai jogas nodarbības palīdzēs uzlabot asinsriti, samazināt muskuļu saspringumu un uzlabot vispārējo veselību.
