Ilgstoša sēdēšana nepareizā pozā 0
Mūsdienās daudzi no mums pavada ilgstošas stundas pie datora strādājot. Tomēr ilgas stundas pie datora bieži vien tiek pavadītas nepareizā pozā, kas liek muskuļiem sprandas apvidū pārslogoties. Īpaši izplatītas kļūdas ir galvas noliekšana uz priekšu vai muguras izliekums, kas rada papildu spriedzi kaklā un plecos. Ilgstoša sēdēšana šādā pozā veicina muskuļu sasprindzinājumu un līdz ar to arī sāpes. Lai to novērstu, pārliecinies, ka tava darba vieta ir ergonomiska, veic pauzes ik pēc 30–45 minūtēm, izpildot stiepšanās vingrinājumus un pārbaudot, vai ekrāns ir tavā acu līmenī.
Pārāk liels stress un spriedze
Stress ir viens no galvenajiem sprandas sāpju izraisītājiem. Kad ķermenis ir pakļauts pastāvīgam emocionālajam stresam, muskuļi, īpaši kaklā un plecos, sāk sasprindzināties. Ja stress kļūst ilgstošs, tas var radīt hroniskas sāpes un spriedzi. Lai atvieglotu šīs sāpes, ir svarīgi meklēt veidus, kā mazināt stresu. Iekļauj savā ikdienā relaksācijas metodes, piemēram, dziļu elpošanu, meditāciju, jogu vai pastaigas dabā.
