Kā lietot alkoholu saprātīgi? 0
Nedrīkst dzert tukšā dūšā – tā ir visbiežāk pieļautā kļūda. Nekad nejauc dažādus alkoholiskos dzērienus, īpaši krāsainos un aromātiskos (viskijs, konjaks, vīns), jo tie satur kongenerus – toksiskas vielas, kas apgrūtina aknas un pastiprina paģiras. Tīrs degvīns šajā ziņā ir drošāks.
Nedzer ātri. Vidēji veselīga pieaugušā aknas spēj pārstrādāt vienu standarta devu stundā (apmēram 30–40 ml stiprā alkohola vai 150 ml vīna/šampanieša).
Vīriešiem vakarā maksimāli ieteicams 4 devas, sievietēm – 3. Starp dzērieniem obligāti jādzer ūdens – vismaz glāze (250 ml) uz katru devu. Pirms gulētiešanas vēlams izdzert apmēram puslitru ūdens.
Visbeidzot – pārtrauciet dzert vismaz 3–4 stundas pirms gulētiešanas. Alkohols traucē dziļo miegu, pat ja cilvēks aizmieg ātri, un tieši tas pastiprina paģiras nākamajā dienā.
