Svarīgi digitālajā laikmetā! Produkti, kas jālieto uzturā, lai rūpētos par acu veselību 0
Digitālajā laikmetā mūsu acis piedzīvo lielāku slodzi nekā jebkad agrāk. Darbs pie datora, viedtālruņu lietošana, planšetēs skatīti seriāli un pat e-grāmatas nozīmē, ka redze ik dienu tiek pakļauta ilgstošai slodzei un zilajai ekrānu gaismai. Rezultāts nereti ir acu nogurums, sausuma sajūta, miglaina redze vai galvassāpes. Tāpēc rūpes par acīm un redzi vairs nav tikai senioriem aktuāls jautājums – tas ir svarīgi ikvienam, kurš dzīvo mūsdienīgā, digitālā vidē.
Uzturs kā pamats acu veselībai
Viens no būtiskākajiem veidiem, kā ikdienā atbalstīt acu veselību, ir sabalansēts uzturs. Noteikti produkti satur vielas, kas palīdz aizsargāt acis no oksidatīvā stresa un veicina labu redzi.
Mellenes – bagātas ar antioksidantiem, kas veicina asinsriti acīs un palīdz mazināt acu nogurumu.
Burkāni – satur beta-karotīnu, kas organismā pārvēršas A vitamīnā un ir būtisks labai redzei, īpaši krēslā.
Zaļie lapu dārzeņi (spināti, lapu kāposti) – luteīna un zeaksantīna avots, kas palīdz aizsargāt acis no zilās gaismas ietekmes.
Taukainas zivis (lasis, skumbrija) – omega-3 taukskābes palīdz uzturēt acu mitrumu un samazina sausuma sajūtu.
Olas – labs luteīna, zeaksantīna un cinka avots, kas kopā atbalsta redzes asumu.
Ar uzturu vien nepietiek
Lai gan veselīgs uzturs ir ļoti svarīgs, praksē ne vienmēr izdodas uzņemt visas acīm nepieciešamās vielas pietiekamā daudzumā. Turklāt acu labsajūtu ietekmē arī ikdienas paradumi. Regulāras pauzes darbā pie ekrāna, 20–20–20 princips (ik pēc 20 minūtēm 20 sekundes paskatīties 20 pēdu jeb ~6 metru attālumā), apzināta mirkšķināšana un kvalitatīvs miegs palīdz acīm atpūsties un atjaunoties.
Papildu atbalsts acu labsajūtai
Situācijās, kad acis ik dienu saskaras ar intensīvu digitālo slodzi, kā papildu atbalsts var noderēt arī uztura bagātinātāji. Tie var palīdzēt nodrošināt organismu ar specifiskām vielām, kas ikdienas uzturā netiek uzņemtas pietiekamā daudzumā.
Šajā kontekstā vērts pieminēt Latvijā radītās VIZEO kapsulas acīm – produktu, kas veidots, domājot tieši par mūsdienu digitālo nogurumu. Ilgstošs darbs pie ekrāniem ir mainījis to, kā mēs lietojam savas acis, tāpēc arī pieeja acu veselībai šobrīd ir svarīgāka nekā jebkad agrāk. VIZEO sastāvā iekļautās aktīvās vielas ir atlasītas, lai atbalstītu acu komfortu, redzes funkciju un palīdzētu mazināt noguruma sajūtu ikdienā. Tas var kļūt par pārdomātu papildinājumu veselīgam uzturam un labiem acu kopšanas paradumiem, īpaši tiem, kuri lielu dienas daļu pavada digitālajā vidē.
Vairāk par VIZEO sastāvu un priekšrocībām iespējams uzzināt ŠEIT.
Vienlaikus svarīgi uzsvērt, ka uztura bagātinātāji neaizvieto pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu vai veselīgus ikdienas paradumus. Tie ir domāti kā papildinājums – līdzās kvalitatīvai pārtikai, regulārām pauzēm acu atpūtināšanai un rūpēm par vispārējo veselību. Apvienojot šos elementus, iespējams vislabāk parūpēties par acu labsajūtu arī laikā, kad digitālā slodze ir kļuvusi par neatņemamu ikdienas sastāvdaļu.
