Daudz strādā pie datora? Šis vienkāršais 20 sekunžu triks palīdzēs mazināt acu saspringumu un nogurumu 0
Mūsu acis kļūst sausas, nogurušas, un redze var kļūt miglaina. Taču ir vienkāršs, tikai 20 sekunžu ilgs triks, kas palīdz samazināt acu saspringumu un nogurumu, un kas ir pats labākais, to var veikt atrodoties jebkurā vietā.
Skatoties uz ekrāniem, cilvēks mirkšķina par 60% retāk nekā parasti, kas izraisa acu sausumu, kairinājumu un nogurumu. Turklāt zilā gaisma var traucēt cirkadiāno ritmu jeb miega un nomoda ciklu, pastiprinot vispārējo diskomfortu acīm. Ja pamanāt sausumu, kņudoņu vai niezi acīs, miglainu vai dubultojušos redzi, galvassāpes vai grūtības fokusēties starp tuviem un tāliem objektiem, iespējams, cēlonis ir ilgstošs darbs pie ekrāna.
Acu noguruma simptomi var ietvert sausas, dedzinošas vai niezošas acis, redzes miglošanos vai dubultošanu, galvassāpes, saspringumu kaklā un plecos, acu nogurumu un grūtības koncentrēties, paaugstinātu jutību pret gaismu un sajūtu, ka acis ir grūti noturēt atvērtas.
20–20–20 metode
Viens no vienkāršākajiem un efektīvākajiem veidiem, kā mazināt acu nogurumu, ir 20-20-20 metode. Ik pēc 20 minūtēm pārvērsiet skatienu uz kaut ko tālu un 20 sekundes fokusējiet redzi uz objektu, kas atrodas aptuveni 6 metru attālumā. Šī vienkāršā darbība atslābina acu muskuļus un palīdz mazināt acu noguruma simptomus, tostarp sausumu, galvassāpes, redzes miglošanos un kakla un plecu sasprindzinājumu.
Papildu ieteikumi acu veselībai darbā ar ekrānu ietver regulāru mirkšķināšanu, lai acis nekļūtu sausas, pareiza apgaismojuma nodrošināšanu un izvairīšanos no spilgtākā ekrāna iestatīšanas. Ekrāna attālums no sejas ieteicams aptuveni vienas izstieptas rokas garumā, un monitoram jābūt acu līmenī vai nedaudz zemāk. Pareiza ekrāna novietošana palīdz saglabāt acis komfortablā pozīcijā un mazināt saspringumu ilgstoša darba laikā.
Sagatavots pēc ārzemju preses materiāliem.
