Veģetāriešiem, kuri lieto piena produktus, jogurts, kefīrs un siers ir labs kalcija un olbaltumvielu avots. Kalcijs ir būtisks kaulu un zobu veselībai, kā arī muskuļu darbībai.
Savukārt vegāniskā uzturā svarīgi izvēlēties ar kalciju un B12 vitamīnu bagātinātus augu dzērienus, piemēram, sojas, mandeļu vai auzu pienu. Bez šīm alternatīvām var rasties ilgtermiņa deficīti, kas ietekmē gan kaulus, gan nervu sistēmu.
Veselam
Veselam
Kokteilis
Kokteilis
Brīdinām, ka šīs lapas saturu nedrīksti aplūkot, ja Tev vēl nav 18 gadu!
Vai tev ir vismaz 18 gadu?
Jūsu Safari tīmekļa pārlūkprogramma ir novecojusi! Iesakām to nekavējoties atjaunot, lai saturu šajā portālā varētu lietot pilnā apmērā. Vai varat izmantot kādu no populārākajām pārlūkprogrammām, piemēram, Google Chrome vai Firefox.
