Kāpēc vēla ēšana kaitē smadzeņu veselībai 0
Ēšana vēlu vakarā palielina risku saslimt ar hroniskām slimībām, piemēram, 2. tipa diabētu, aptaukošanos un sirds slimībām, kā arī negatīvi ietekmē miegu. Tas savukārt pasliktina smadzeņu darbību, samazina kognitīvās spējas un var paātrināt pelēkās vielas zudumu (smadzeņu daļa, kas nodrošina ikdienas funkcionēšanu).
Citi ēšanas paradumi, kas uzlabo smadzeņu veselību
Vakariņas 2–3 stundas pirms miega ir tikai viens no soļiem. Smadzeņu veselību var uzlabot arī citi ieradumi: ēst regulāri dienas laikā; ievērot stabilu ēšanas režīmu; uzņemt vairāk kaloriju dienas pirmajā pusē; izvēlēties veselīgu uztura modeli (piemēram, Vidusjūras diētu, DASH vai MIND diētu);
ievērot laika ierobežotu ēšanu (piemēram, 10 stundu ēšanas logu).
Pētījumi rāda, ka cilvēkiem, kuri ēd 5–6 reizes dienā, ir labāki atmiņas rezultāti nekā tiem, kuri ēd retāk. Tāpat regulārs ēšanas laiks ir saistīts ar zemāku stresu un labāku miegu.
