Foto. pexels.com/makafood
Sardīnes 0
Sardīnēs ir ne tikai daudz D vitamīna, bet arī kalcijs, omega 3 taukskābes un citas organismam svarīgas uzturvielas.
Dietologi norāda, ka sardīnes ir īpaši labvēlīgas kaulu veselībai. D vitamīns kopā ar kalciju palīdz stiprināt kaulus un zobus, kā arī mazina osteoporozes risku. Tieši tāpēc sardīnes bieži iesaka cilvēkiem pēc 40 gadu vecuma.
Šīs zivis ir arī ļoti sātīgas un bagātas ar olbaltumvielām, tāpēc tās palīdz ilgāk saglabāt sāta sajūtu. Turklāt sardīnes ir salīdzinoši pieejams produkts, ko iespējams viegli iekļaut ikdienas uzturā.
Speciālisti iesaka izvēlēties sardīnes savā sulā vai olīveļļā, nevis ļoti sāļās marinādēs. Tās var pievienot salātiem, sviestmaizēm vai ēst kopā ar pilngraudu maizi un dārzeņiem.
Ne visi vakar pagatavotie ēdieni ir droši: pārtikas produkti, kurus nevajadzētu riskēt ēst nākamajā dienā pēc to pagatavošanas
Daudzi tos uzskata par veselīgiem… 8 pārtikas produkti, kuros slēpjas pārsteidzoši daudz cukura
Neredzamie prāta ienaidnieki: 3 ikdienas ieradumi, kas būtiski grauj jūsu intelekta līmeni
