Foto – Shutterstock

Lasis, tuncis, sardīnes, skumbrijas, šīs visas zivis satur daudz omega-3 taukskābju, kas palīdz samazināt triglicerīdu līmeni, uzlabo sirds darbību.

Mieži

Pilngraudu mieži satur beta-glikānus – šķiedrvielu veidu, kas saista holesterīnu un žultsskābes, tādējādi sekmējot to izvadīšanu no organisma un samazinot sliktā holesterīna līmeni.

Sojas produkti

Tofu, sojas pupas un sojas piens ir produkti, kas var uzlabot holesterīna līdzsvaru. Regulāri lietojot, tie veicina labā holesterīna līmeņa paaugstināšanos un sliktā samazināšanos.

Tumšā šokolāde

Mērenos daudzumos baudīta tumšā šokolāde (ar vismaz 70% kakao saturu) sniedz labumu sirdij, pateicoties flavonoīdiem jeb antioksidantiem, kas uzlabo asinsspiedienu un samazina slikto holeksterīnu.

• dalītais
• holesterīns
• sliktais holesterīns

Veselam

Dzērieni, kas pazemina holesterīna līmeni – pareizo dzērienu izvēle var būtiski to ietekmēt

Veselam

Palīdz uzlabot miegu un samazināt holesterīna līmeni: uztura speciālisti nosauc augli, kuru būtu ieteicams ēst katru dienu

Kad steidzami jādodas pie ārsta: 5 pazīmes, kas var liecināt par paaugstinātu holesterīna līmeni