Foto – Shutterstock

Āboli, citrusaugļi, ogas – šie augļi satur pektīnu un polifenolus, kas samazina iekaisuma procesus organismā un holesterīna uzsūkšanos. Tie palīdz arī aizsargāt asinsvadus un uzlabo vispārējo sirds veselību.

Dārzeņi

Dārzeņi ir ar zemu kaloriju daudzumu, bet bagāti ar šķiedrvielām un antioksidantiem. Tiem piemīt spēja dabiski samazināt kopējo holesterīna līmeni, vienlaikus stiprinot sirds un asinsvadu sistēmu.

Tēja

Zaļā un melnā tēja satur polifenolus – vielas, kas kavē holesterīna uzkrāšanos un var palīdzēt mazināt aterosklerozes un insulta risku.

Olīveļļa

Auksti spiesta augstākā labuma olīveļļa satur mononepiesātinātās taukskābes un polifenolus, kas palīdz samazināt iekaisumu organismā un sliktā holesterīna līmeni. Tā ir veselīgs aizvietotājs sviestam vai citām piesātināto tauku eļļām.

• dalītais
• holesterīns
• sliktais holesterīns

Veselam

Dzērieni, kas pazemina holesterīna līmeni – pareizo dzērienu izvēle var būtiski to ietekmēt

Veselam

Palīdz uzlabot miegu un samazināt holesterīna līmeni: uztura speciālisti nosauc augli, kuru būtu ieteicams ēst katru dienu

Kad steidzami jādodas pie ārsta: 5 pazīmes, kas var liecināt par paaugstinātu holesterīna līmeni