Rīta pastaigu plusi 0
Rīta pastaigas daudziem palīdz uzsākt dienu ar labāku noskaņojumu un sajūtu, ka svarīgākais jau ir izdarīts. Tās var uzlabot cukura līmeņa regulēšanos asinīs un veicināt vielmaiņas elastību – organisma spēju pārslēgties starp ogļhidrātu un tauku dedzināšanu. Īpaši noderīgas rīta pastaigas ir, jo tās samazina mazkustīgo stundu skaitu tiem, kuru darbs saistīts ar ilgstošu sēdēšanu. Pētījumi rāda, ka pat pusstunda vieglu kustību no rīta var pozitīvi ietekmēt vielmaiņu.
Jautājumā par to, vai labāk iet pastaigā pirms brokastīm vai pēc tām, viennozīmīgas atbildes nav. Pētījumi liecina, ka ieguvumi abos gadījumos ir līdzīgi, tāpēc svarīgākais ir izvēlēties variantu, kuru iespējams ievērot ilgtermiņā.
Būtisks rīta pastaigu ieguvums ir arī dabiskā saules gaisma, kas palīdz regulēt diennakts ritmu un uzlabot miega kvalitāti. Savukārt slikts miegs ir cieši saistīts ar palielinātu viscerālo tauku uzkrāšanos.
