Labākie ēdieni pirms gulētiešanas 0
Foto – PIxabay
Banāni
Banāni ir bagāti ar magniju un kāliju, un tas palīdz atslābināt muskuļus un samazina stresu.
Padoms – izmēģini smūtiju no viena banāna un glāzes piena vai sojas dzēriena!
Siers, jogurts un piens
Piena produkti satur triptofānu, kas palīdz organismam ražot hormonus, kas uzlabo miegu. Tie satur arī kalciju, kas palīdz melatonīna ražošanā.
Putra
Putra ir lēta, viegli pagatavojama un bagāta ar miegu veicinošiem minerāliem: kalciju, magniju, fosforu, silīciju un kāliju. Fosfors un silīcijs īpaši palīdz nomierināt nervu sistēmu.
Ķirši
Ķirši satur melatonīnu. Lieliska izvēle – svaigi, saldēti vai kaltēti ķirši, kā arī ķiršu sula.
Pilngraudu maize
Silta pilngraudu maize ar sviestu bagātina organismu ar uzturvielām, kas palīdz muskuļiem atslābināties.
Reklāma
Reklāma
