Pastāvīgas miega grafika izmaiņas 0
Mūsu organisms darbojas pēc iekšēja “bioloģiskā pulksteņa”, kas regulē miegu un nomodu, hormonu izdalīšanos, temperatūru un citas svarīgas funkcijas. Šie ritmi strādā labāk, ja dienas un nakts režīms ir stabils.
Taču, ja katru dienu vai vismaz nedēļas laikā miega laiks mainās, piemēram, darba dienās velies ļoti agri, bet brīvdienās guli daudz ilgāk, šis ritms tiek izjaukts. Smadzenēm ir grūti saprast, kad ir īstais laiks atpūsties, un rezultātā cilvēks guļ nepietiekami vai bieži pamostas nakts laikā. Tas rada ne tikai miega traucējumus, bet arī palielina trauksmi un nogurumu dienas laikā, jo organisms nepaspēj pilnvērtīgi atjaunoties.
Lai izvairītos no šī efekta, centieties katru dienu celties un iet gulēt aptuveni vienā un tajā pašā laikā, arī brīvdienās. Tas palīdzēs regulēt bioloģisko pulksteni un padarīs miegu dziļāku un atjaunojošāku.
