Diendusas var būt ļoti noderīgas, jo palīdz atjaunot enerģiju un uzlabot modrību dienas laikā. Tomēr, lai tās būtu efektīvas un neietekmētu nakts miegu, ir svarīgi ievērot dažus noteikumus.

Ideāls dienas miegs ir īss, aptuveni 20 līdz 30 minūšu garumā, un tas būtu jādara līdz pulksten 16.00. Šāds īss miegs palīdz uzlabot koncentrēšanās spējas un nomierina, neradot nelabvēlīgu ietekmi uz nakts miegu.

Tomēr, ja cilvēks guļ ilgāk vai izvēlas snaudu vēlā pēcpusdienā vai vakarā, tas var izjaukt miega ritmu. Organisms “domā”, ka nakts atpūta jau ir saņemta, un tāpēc ir grūtāk iemigt vai arī miegs kļūst nepilnvērtīgs.

Ja jūtiet, ka dienas miegs traucē nakts atpūtai, mēģiniet samazināt tā ilgumu vai pārcelt to uz agrāku dienas laiku.

• bezmiegs
• dalītais
• kvalitatīvs miegs
• miega traucējumi
• miegs

Veselam

Iedarbojas labāk nekā miega zāles: ko ēst pirms gulētiešanas, lai aizmigtu bez problēmām?

Speciālisti iesaka izvairīties no 5 krāsu toņiem guļamistabā. Kā tie var kaitēt?

Veselam

Cīnies ar bezmiegu vai muskuļu sāpēm? 10 ar magniju bagāti pārtikas produkti, kas palīdzēs justies labāk