Traucēkļi, kas rada grūtības iemigt siltajā sezonā 0
“Gaisma ir viens no galvenajiem iemesliem, kas traucē iemigt, jo tā kavē melatonīna izdalīšanos un veicina nomodu, kā rezultātā ilgāk jūtamies moži, saņemam signālu, ka vēl ir diena un jābūt aktīviem,” norāda Strautmane. Siltajā sezonā cilvēkiem rodas vēlme būt aktīviem – darboties dārzā, apmeklēt pasākumus vai tikties ar draugiem, kas var “pagarināt dienu”, nobīdot miega režīmu uz vēlāku laiku.
Pat tad, ja vēl ir gaišs, bet acis ir aizvērtas, var būt grūti iemigt, jo arī šādi gaisma var traucēt melatonīna izdali. Turklāt visu nakti guļot gaišā vietā, miega kvalitāte var pasliktināties, kā rezultātā cilvēks nejūtas izgulējies.
Arī trokšņi no atvērtajiem logiem traucē naktsmiegu. Tāpat miegam var traucēt nepiemērota gulēšanas temperatūra, ko rada dienas laikā uzkarsusi vai slikti vēdināta guļamistaba.
