Palīglīdzekļi labākam miegam 0
Klīniskā farmaceite Ksenija Lukjanova uzsver, ka, izvēloties palīglīdzekļus miega kvalitātes uzlabošanai, obligāti ir jākonsultējas ar ārstu vai farmaceitu īpaši, ja tiek lietoti citi medikamenti vai pastāv veselības problēmas. Melatonīns ir hormons, kas palīdz regulēt diennakts ritmu.
Pieaugušajiem ieteicams lietot 0,5-3 mg apmēram 30-60 minūtes pirms gulētiešanas. Lietošanu ieteicams sākt ar mazāko efektīvo devu un, ja nepieciešams, devu var pakāpeniski palielināt. Tāpat var izmantot ārstniecības augu tējas, piemēram, baldriāni, pasifloru, apini vai lavandas eļļu – īpaši, ja miegu ietekmē trauksme vai nervozitāte.
Līdzīgu iedarbību var sniegt arī nomierinošas zāļu tējas, piemēram, kumelīšu, melisas, liepziedu tējas, kas palīdz ķermenim un prātam atslābināties. Regulāra to lietošana vakaros var kļūt par daļu no miega rituāla.
Jāatceras, ka arī bezrecepšu medikamenti var izraisīt atkarību, un pēc lietošanas pārtraukšanas miega problēmas var atgriezties ar lielāku intensitāti. Farmaceiti iesaka lietot miega līdzekļus atbildīgi, ne ilgāk kā 2–4 nedēļas, un pakāpeniski pārtraukt lietošanu, lai neradītu spēcīgākus miega traucējumus.
Ja miega traucējumi ilgst vairākas nedēļas vai pat mēnešus, ir būtiski meklēt profesionālu palīdzību – konsultējoties ar ārstu vai farmaceitu, lai noskaidrotu iespējamos iemeslus un saņemtu atbilstošu ārstēšanu. Ilgstoši miega traucējumi var liecināt par nopietnākiem veselības jautājumiem, tādēļ savlaicīga palīdzība var palīdzēt novērst negatīvas sekas.
