Viss ir atkarīgs no laika 0
Domājot par kofeīnu, mēs parasti domājam par kafiju un enerģijas dzērieniem. Taču kofeīns ir sastopams arī dažos gāzētos dzērienos, šokolādē, tējā, pirms-treniņa uztura bagātinātājos un medikamentos.
No kofeīna ir arī vairāki ieguvumi, tostarp kognitīvajām funkcijām un garīgajai veselībai. Piemēram, daži pētījumi liecina, ka kafijas dzērējiem ir mazāks depresijas risks, tāpat kofeīns ir saistīts ar samazinātu neirodeģeneratīvo slimību, piemēram, Parkinsona slimības, risku.
Kafija satur arī B vitamīnus un antioksidantus, kas ir būtiskas veselīga uztura sastāvdaļas.
Maiņu darbiniekiem, īpaši tiem, kas strādā naktīs, kofeīns bieži ir veids, kā tikt galā ar nogurumu. Un pat tiem no mums, kuri nestrādā maiņās, iespējams, nav iespējams sākt dienas darbus bez pirmās (vai otrās) kafijas tases.
Ja nevēlaties pilnībā atteikties no kofeīna, bet vēlaties uzlabot miegu, viss ir atkarīgs no laika. Mēģiniet izvairīties no kofeīna vismaz astoņas stundas pirms gulētiešanas un izvairieties no lielām devām 12 stundu laikā pirms gulētiešanas.
