Vai mazāk kofeīna = spilgtāki sapņi? 0
Nav daudz tiešu pētījumu par to, vai kofeīna patēriņa samazināšana padara sapņus spilgtākus. Lielākā daļa pētījumu koncentrējas uz to, kā kofeīns ietekmē miegu, nevis uz to, kas notiek mūsu sapņos.
Lai gan nav tiešu pierādījumu, cilvēki konsekventi ziņo par vienu un to pašu: viņi samazina kofeīna patēriņu, un dažu nakšu laikā sapņi kļūst spilgtāki, detalizētāki vai vienkārši dīvaini. Lai gan kofeīna patēriņa samazināšana tieši neizraisa spilgtus sapņus, pastāv ticama saikne.
Tā kā kofeīns var samazināt kopējo miega laiku un palielināt nakts mošanos reižu skaitu, īpaši, ja tas lietots dienas otrajā pusē, samazinot kofeīnu, mūsu ķermenis var “atgūties”. Kad guļam vairāk, tas var palielināt ātrās acu kustības (REM) miega daudzumu.
REM ir miega fāze, kad mūsu ķermenis ir atslābināts, bet smadzenes ir ļoti aktīvas. Tā ir arī ar sapņiem saistītā miega stadija. Vairāk REM miega var nozīmēt vairāk iespēju smadzenēm radīt spilgtus un sarežģītus sapņus.
REM miegs ir arī stadija, no kuras mēs visbiežāk pamostamies naktī, un, ja pamostamies no REM miega, mēs, visticamāk, atcerēsimies savus sapņus, jo tie ir “svaigi” mūsu atmiņā.
Tādējādi kofeīna patēriņa samazināšana var nozīmēt vairāk REM miega, kas rada vairāk iespēju sapņot un atcerēties sapņus.
Protams, miegs ir sarežģīts, tāpat kā sapņi. Ne visi pēkšņi piedzīvos spilgtus sapņus, atsakoties no kofeīna, un efekts var ilgt tikai dažas dienas vai nedēļas.
