Cik skaļš ir “kluss” pilsētas nakts troksnis? 0
Pasaules Veselības organizācija norāda, ka nakts trokšņa līmenim nevajadzētu pārsniegt 40 decibelus (aptuveni tāds ir kluss čuksts). Realitātē: klusa iela ar atvērtu logu ir 45–55 dB skaļa, vidēji noslogota iela – 60–70 dB, galvenā maģistrāle 200–300 m attālumā sasniedz naktīs 55–65 dB (pat caur slēgtu logu!)
Pat 50 decibeli katru nakti ir pietiekami, lai ilgtermiņā kaitētu veselībai.
Ko tad darīt? Kā pareizi vēdināt guļamistabu? Miega eksperti un ārsti iesaka ļoti vienkāršu un efektīvu shēmu, kas dod svaigu gaisu, bet pasargā no trokšņa un aukstuma: 15–20 minūtes pirms gulētiešanas atver visus logus un izveido caurvēju. Ideālā temperatūra miegam ir 16–19 °C, un 15 minūtēs gaiss pilnībā nomainās.
Pirms pašas gulēšanas aizver logus un aizvelc aizkarus (tie arī nedaudz slāpē troksni). No rīta uzreiz pēc pamošanās – atkal 10–15 minūtes intensīva vēdināšana.
Ja dzīvojat ļoti klusā lauku mājā vai pie jūras, kur naktī valda pilnīgs klusums – tad, protams, varat gulēt ar vaļā logu. Bet 95 % pilsētnieku (un arī daudziem piepilsētas iedzīvotājiem) labāk izvēlēties “caurvēja taktiku”.
Papildu bonusi, ja logus naktī turat ciet – mazāk putekļu, ziedputekšņu un alergēnu (īpaši pavasarī un vasarā) tiek telpās. Mazāk kukaiņu (odi, mušas). Stabilāka temperatūra – organisms miega laikā nepiedzīvo aukstuma stresu.
