Foto: Pixabay

Kā ar cieņu pieņemt kritiku? 0

Vai proti pieņemt sev adresētu kritiku? Daudziem ir ļoti grūti nezaudēt savaldību un dedzīgi neiebilst. Vai iespējams saglabāt aukstasinību, mierīgi noklausīties ne tos patīkamākos vārdus un pēc tam īstenot dzirdēto dzīvē? Jā, ja reaģē uz kritiku pareizi. Lapā experimental-psychic.ru pastāstīts, kā to izdarīt.

Medvedevs, iespējams, būdams dzērumā izpļāpājas, kādā gadījumā Krievija pielietos kodolieročus 9
“Iesaistīties kaujās ar krievu “SU-57″ nevajag – tā ukraiņiem būtu pašnāvība,” atzīst Rajevs
“Ja godīgi, man negribas braukt atpakaļ uz Latviju…” TV personība Žaklīna Cinovska Ukrainā dzīvo jau gandrīz pusgadu
Lasīt citas ziņas

Kāpēc cilvēki kritizē citus?

Kritiku pieņemts iedalīt konstruktīvā un nekonstruktīvā. Pirmās mērķi ir labot tava darba, uzvedības utt. trūkumus, otrās mērķis ir sāpināt, aizskart, izraisīt negatīvas emocijas.

CITI ŠOBRĪD LASA

Padomāsim, kāpēc visur – uz ielas, darbā, internetā – ir tik daudz cilvēku, kuri vēlas sabojāt tavu garastāvokli un sāpināt? Parasti visu var izskaidrot ar šādiem iemesliem:

1. Problēmas dzīvē un tāpēc radusies vēlme izgāzt uz kādu dusmas.
2. Mēģinājums slēpt skaudību, aizkaitinājumu, aizvainojumu vai citas negatīvas emocijas, kas saistītas ar tevi, nevis izskatāmo jautājumu.
3. Vēlme, kuru kaut kādu iemeslu dēļ nevar apmierināt, un tu darbojies kā katalizators (piemēram, tikko atgriezies no ceļojuma, bet kolēģis to šogad nevar atļauties).
4. Vēlme apliecināt savu statusu un augstāku stāvokli sabiedrībā (tā mēdz uzvesties priekšnieki).
5. Nepieciešamība justies vajadzīgam un cienītam – bieži novērojama vecākajam no ģimenes locekļiem.
6. Vēlme izskatīties labāk salīdzinājumā ar tevi, lai sasniegtu izvirzītos mērķus – šādi var rīkoties kolēģi.
7. Mēģinājums attaisnot savas neveiksmīgās darbības, iztēlojot tavu darbību negatīvākā gaismā.
8. Nepieciešamība kompensēt savu nepārliecinātības sajūtu.
9. Vēlme piesaistīt tavu uzmanību tandēmā ar sociālo prasmju trūkumu un neprasmi sniegt labas atsauksmes – biežāk bērniem un pusaudžiem.
10. Vēlme panākt tavu atzinību – šajā situācijā kritiķis parasti sevi uzskata par ekspertu jautājumā, par kuru jums ir domstarpības.
11. Narcisms, kas neļauj cilvēkam samierināties ar faktu, ka dažos jautājumos viņam nepiekrīti.
12. Vēlme likt saprast, ka tava rīcība emocionāli ievaino vai kaitē.
13. Aizdomas, ka tev ir kādas nepelnītas priekšrocības.

Ir vairāki gadījumi, kad kritiku nevar saukt par konstruktīvu, bet tās mērķis nav tev sabojāt garastāvokli:

1. Patiesa vēlme palīdzēt izdarīt “kā labāk”.
2. Stingra pārliecība – politiskā, reliģiskā utt.
3. Atšķirīga vērtību sistēma, kuras dēļ cilvēks tevi nosoda.

Tādējādi, kad tevi kritizē, jāatšķir patiesi vārdi no netaisnīgiem, lai izvēlētos turpmāko taktiku.

Kā saprast, vai kritika ir taisnīga?

Kad cilvēku kritizē, bieži pirmā vēlme ir pārtraukt apvainotāju un sākt aizstāvēt sevi, taču ir ļoti svarīgi ļaut izteikties līdz galam. Koncentrējies uz runātāju un mēģini godīgi atbildēt uz jautājumiem:

1. Vai kritizētāja vārdi atbilst realitātei?
2. Uz ko vērsta kritika – uz tevi kā personību vai tavu rīcību, darbību, tavu darbu? Konstruktīvai kritikai reti piemīt pāreja uz personību, it īpaši, ja tiek nosodītas tavas īpašības, kas nav tieši saistītas ar izskatāmo jautājumu.
3. Vai šķiet, ka cilvēkam ir labi nodomi, viņš cenšas tev palīdzēt?
4. Vai runātājs tiešām ir ieinteresēts problēmas risināšanā un savstarpējas sapratnes sasniegšanā, vai arī tiecas sasniegt citus mērķus – piemēram, tikai izrādīt savu nepatiku vai izcelt sevi, pazemojot tevi?
5. Vai viņš izrāda skaudību, dusmas, aizvainojumu vai citas jūtas, kas nav saistītas ar izskatāmo jautājumu? Pievērs uzmanību balss tonim, sejas izteiksmei, ķermeņa valodai.
6. Vai tevi kritizē tête-à-tête vai publiski? Ja publiski, tad kāpēc šo cilvēku priekšā?
7. Vai cilvēks vēršas pie tevis vai viņa “priekšnesums” domāts apkārtējiem?
8. Vai viņš konkurē ar tevi par statusu vai amatu?
9. Vai viņa vārdi patiešām atspoguļo viņa viedokli, vai tas ir kaut kas personisks?
10. Vai viņš projicē uz tevi savas problēmas, par kurām tutiešām zini?
11. Vai viņš ir gatavs uzklausīt tavu atbildi?
12. Vai viņš respektē tavas tiesības uz atšķirīgu viedokli,tiesības izlemt pašam?
13. Vai viņš ir gatavs piekāpties, lai panāktu kompromisu?

Atbildes parādīs, ko patiesībā grib no tevis–lai tu izlabotu trūkumus/kļūdas, vai vienkārši esi mērķis, uz kuru izpaust savu negatīvo noskaņojumu. Atkarībā no tā izvēlies turpmāko stratēģiju, kā reaģēt uz kritiskām piezīmēm.

Kā reaģēt uz kritiku?

Ja kritika ir objektīva

1. Izsver teikto
Tu nevari ticēt katram vārdam – pat konstruktīva kritika var būt pārspīlēta, it īpaši, ja cilvēks runā emocionāli. Taču arī visu noliegt nedrīkst. Ja pārāk nopietni uztver negatīvas atsauksmes, riskē iegūt psiholoģisku traumu, bet, ja to pilnībā noraidi, nemeklējot tajā ko noderīgu, tu neko neiemācies.

2. Pieņem patiesību
Ja “apsūdzētājam” ir taisnība, esi godīgs, atzīsti to un rīkojies atbilstoši. Atbildības uzņemšanās par savu rīcību ir laba stratēģija, kas raksturīga emocionāli nobriedušām, harmoniskām personībām.

3. Nomierinies
Pat pēc taisnīgas kritikas vari justies sāpināts, un tā ir normāla reakcija. Centies nerīkoties steigā un atrodi veidus, kā sevi nomierināt. Palutini sevi, ieej karstā vannā, dodies ar draugu uz kino utt.

4. Rīkojies
Pēc iespējas ievies derīgos ieteikumus dzīvē. Ja redzēsi pozitīvas izmaiņas, tas palīdzēs saprast un pieņemt, ka kritika ne vienmēr ir ļauna, un uzmanīga attieksme pret to patiešām var palīdzēt.

Ja kritika ir neobjektīva

1. Tevi mēģina pazemot
Ja šķiet, ka kritiķis ir ar sevi pārņemts narciss, tavs konkurents vai vienkārši toksisks ķildnieks un viņa vārdi ir acīmredzami neobjektīvi, nosaki robežas un mēģini izvairīties no komunicēšanas ar šo cilvēku.

Ja tevi nepatiesi kritizē priekšnieks vai klients, ar kuru nevēlies sabojāt attiecības, labāk piekrīti un mēģini par to aizmirst. Ja to dara kāds tuvinieks, labāk viņam pateikt, kā jūties.

2. Cilvēks projicē savas problēmas uz tevi
Dažreiz, kritizējot tevi, cilvēki faktiski runā par sevi, projicē situāciju. Piemēram, kolēģe kritizē tevi par pārāk atklātu apģērbu, kamēr viņa pati labprāt parādītos birojā iespaidīgā tērpā, bet viņai to neļauj finanses/stingra audzināšana/kompleksi utt. Tāpēc viņa cenšas pierādīt pati sev, ka birojā visiem jāievēro lietišķais stils.

Šajā gadījumā nevajadzētu vārdus uztvert nopietni: tie pat nav par tevi.

3. Kritiķis vēlas iegūt tavu uzmanību/cieņu
Ja kritiķis ir ģimenes loceklis vai draugs, vari pateikt, ka tu rūpējies par viņu un patiesi vēlies saprast, pat ja jūsu viedoklis par kādu jautājumu atšķiras. Ja cilvēkam jāzina, ka viņa centieni tiek novērtēti, pasaki viņam to. Taču atceries, ka tev ir tiesības uz viedokli, kas atšķiras no oponenta viedokļa.

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
Cik veselīgs ir tavs ikdienas mazgāšanās rituāls
Vēdersāpes, slikta dūša, elpas trūkums, nieze… Kad pārtika kaitē veselībai
Skatītāja iesaka Kariņam jaunu reformu: “Vajag ļaut veikt eitanāziju invalīdiem un onkoloģiski slimajiem, jo cits nekas neatliek…”
Kāpēc NMPD bezpajumtniekus no parkiem savāc, bet ne vienmēr brauc uz izsaukumiem no mājām?
Medvedevs, iespējams, būdams dzērumā izpļāpājas, kādā gadījumā Krievija pielietos kodolieročus
“Iesaistīties kaujās ar krievu “SU-57″ nevajag – tā ukraiņiem būtu pašnāvība,” atzīst Rajevs
“Ja godīgi, man negribas braukt atpakaļ uz Latviju…” TV personība Žaklīna Cinovska Ukrainā dzīvo jau gandrīz pusgadu
“Dzirdēju trokšņus bēniņos – domāju, ka tas ir dzīvnieks, bet izrādījās, ka bija daudz sliktāk…”
FOTO. “Mani visu laiku dzīve ir mocījusi…” aktieris Mārtiņš Vilsons ar asarām acīs atceras par smagāko, ko piedzīvojis dzīvē
Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts
Kas notiek mūsu organismā, ja vairāk par četrām stundām dienā sēžam
Padomu kopums guļoša pacienta aprūpē, atbilstoša inventāra nozīme
Kā varam likt sāpēm atkāpties
Labs farmaceits uzdod jautājumus
9 pazīmes, ka jūs guļat par maz
Mēness aptieka: Lielākā daļa Latvijas iedzīvotāju mājas aptieciņas iegādē seko mediķu ieteikumiem
„Mēness aptieka” saņem starptautiski atzītu klientam draudzīgā uzņēmuma novērtējumu
Kādus vitamīnus lietot spēku atjaunošanai pēc ziemas
Mūsdienīgi rekonstruēta diennakts „Mēness aptieka” Pārdaugavā
Starptautiskā konferencē meklēs veidus, kā izmantot medicīniskās laboratorijas Latvijas veselības aprūpes sistēmas uzlabošanai
Padomi romantiskai Visu mīlētāju dienai tiem, kuri vairs nav jaunieši
Īsais ceļvedis vitamīnu lietošanā
Bērnu un jauniešu treniņā piedalās Starptautiskās Paralimpiskās komitejas prezidents Endrjū Pārsons
Farmaceita padomi piemērotas zāļu formas izvēlei
Mēness aptieka: Kuri dabas līdzekļi izmantojami stresa ietekmes mazināšanai
Paplašinot pakalpojumu pieejamību pieaugušajiem un bērniem, VCA atver jaunu poliklīniku „Dole”
Daudz alkohola vai kofeīna, urīnceļu infekcijas, nierakmeņi un citi iespējamie iemesli fizioloģiskās funkcijas traucējumiem
Aktuāli padomi ādas aizsargfunkciju stiprināšanai ziemā
Ukraiņu farmaceits Latvijā
Ko ēst vai ko neēst, lai dzīvotu ilgāk
Mēness aptieka: Farmaceiti un farmaceitu asistenti no Ukrainas sniedz ieguldījumu Latvijas iedzīvotāju farmaceitiskajā aprūpē
Kā salviju izmanto veselībai
Dažādi augšējo elpceļu vīrusi – ko darīt veselības uzlabošanai
Ko svarīgi zināt par respiratori sincitiālo vīrusu
Astoņi ieteikumi pareizai zāļu lietošanai
Gudrās ēšanas ABC jeb pirmssvētku padomi vielmaiņas uzlabošanai
Kas ir svētku sirds sindroms, kā no tā izvairīties
TOP 5 notikumi veselības aprūpē 2022. gadā
„Mēness aptieka”: vīnu un dzirkstošo vīnu pirms Jaunā gada pērk par 50% vairāk nekā bezalkoholiskos dzērienus
„Mēness aptiekas” tikšanās reizē ar Latvijas Pensionāru federāciju valda siltas labestības gaisotne
Zinātnes progress. “Diseldorfas pacients” – piektais cilvēks pasaulē, kas veiksmīgi izārstēts no HIV
“Trauma bija pārāk smaga, stacionēšana – novēlota” – latviešu orgānu donore Alīna pēc nāves izglābusi piecus cilvēkus
Cer ierobežot žūpību…Latvijā ir pārmērīgs alkohola lietotāju īpatsvars darbspējīgo iedzīvotāju vidū
“Manas rozā brilles ir kritušas ar blīkšķi par daudzām lietām.” Meņģelsone intervijā atklāj, kā veicas ar reformām veselības aprūpē
ASV ar Baidena atbalstu atslepenos izlūkošanas informāciju: “Mums ir jātiek skaidrībā par Covid-19 izcelsmi”
Jo lielāks atalgojums ārstam, jo paviršāka un augstprātīgāka attieksme pret pacientu? Komentē profesors
EP pieņem lēmumu par ilgtermiņa palīdzību Ukrainai: tuvākajos mēnešos tai piegādās vienu miljonu artilērijas lādiņu
Jānis Slaidiņš: Krievi pastiprina savus spēkus Ļeņingradas apgabalā, lai veiktu lidojumus virs Baltijas jūras
FOTO. Pirmie pavasara ziedi baltos un violetos toņos iekrāso romantisko Ķemeru vēsturisko parku
FOTO. Sabiedrības krējums pulcējas Dailes teātra “Kaukāziešu krīta aplis” pirmizrādē
“Ja godīgi, man negribas braukt atpakaļ uz Latviju…” TV personība Žaklīna Cinovska Ukrainā dzīvo jau gandrīz pusgadu
Krievijas robeža beigsies tur, kur tiks sakauts Putins
Vērienīgo Francijas protestu dēļ atlikta Čārlza III vizīte
Pirkstiņuzkodas – karbonāžu kalnu vietā
VIDEO. Aleksandrs Lukašenko pie sevis ciemos uzaicinājis gubernatorus: viesi spiesti vakariņot pie galda, uz kura atrodas… suns
Darbu plānošana pēc Austrumu horoskopa no 21. līdz 26.jūnijam
Emīls, Egita un Monvīds – šīs dienas gaviļnieki. Kā vārds ietekmē tavu dzīvi?
Megana Mārkla pēc viesošanās Londonā gaužām neapmierināta ar 96 gadus vecās karalienes Elizabetes II “uzvedību”
VIDEO, FOTO. “Tu esi mans varonis!”: Holivudas aktieris Bens Stillers devies uz Ukrainu, lai satiktu tur Zelenski
Mūsējie uzvar īpašā auto rallijā Dānijā
Tukuma pusē teju par 40% varētu pieaugt siltumenerģijas apgādes pakalpojumu tarifs
Vācijā 27.martā būs plaši streiki sabiedriskā transporta sektorā – gan lidostās, gan dzelzceļu stacijās un ostās
22:45
Skaisti vārti Dublinā! Latvijas futbola izlase EČ kvalifikācijas sākumu var sagaidīt labā noskaņojumā
22:14
EP pieņem lēmumu par ilgtermiņa palīdzību Ukrainai: tuvākajos mēnešos tai piegādās vienu miljonu artilērijas lādiņu
21:30