Foto: Pixabay

Kā ar cieņu pieņemt kritiku? 0

Vai proti pieņemt sev adresētu kritiku? Daudziem ir ļoti grūti nezaudēt savaldību un dedzīgi neiebilst. Vai iespējams saglabāt aukstasinību, mierīgi noklausīties ne tos patīkamākos vārdus un pēc tam īstenot dzirdēto dzīvē? Jā, ja reaģē uz kritiku pareizi. Lapā experimental-psychic.ru pastāstīts, kā to izdarīt.

Kāpēc cilvēki kritizē citus?

LA
LA.LV
Ziņas
“Kā sievietei viņai trūkst piepildījuma, kā politiķe nesaprot, ko pārstāv!” Kreitusei skarbi nosoda Petravičas pikanto fotosesiju 130
13 stundas
LA
LA
Ziņas
“Mēs kā aitas sekojam un viens otrā redzam tikai ienaidnieku!” Krists un Rēzija Kalniņi pārdomās par mūsdienu sabiedrību 59
14 stundas
LL
Lilija Limane
Stāsti
Bigauņciemā, stiprai ziemeļvakara vētrai plosoties, jūra ar lielu paisumu izskaloja kareivju līķus 12
2 dienas
Lasīt citas ziņas

Kritiku pieņemts iedalīt konstruktīvā un nekonstruktīvā. Pirmās mērķi ir labot tava darba, uzvedības utt. trūkumus, otrās mērķis ir sāpināt, aizskart, izraisīt negatīvas emocijas.

Padomāsim, kāpēc visur – uz ielas, darbā, internetā – ir tik daudz cilvēku, kuri vēlas sabojāt tavu garastāvokli un sāpināt? Parasti visu var izskaidrot ar šādiem iemesliem:

CITI ŠOBRĪD LASA

1. Problēmas dzīvē un tāpēc radusies vēlme izgāzt uz kādu dusmas.
2. Mēģinājums slēpt skaudību, aizkaitinājumu, aizvainojumu vai citas negatīvas emocijas, kas saistītas ar tevi, nevis izskatāmo jautājumu.
3. Vēlme, kuru kaut kādu iemeslu dēļ nevar apmierināt, un tu darbojies kā katalizators (piemēram, tikko atgriezies no ceļojuma, bet kolēģis to šogad nevar atļauties).
4. Vēlme apliecināt savu statusu un augstāku stāvokli sabiedrībā (tā mēdz uzvesties priekšnieki).
5. Nepieciešamība justies vajadzīgam un cienītam – bieži novērojama vecākajam no ģimenes locekļiem.
6. Vēlme izskatīties labāk salīdzinājumā ar tevi, lai sasniegtu izvirzītos mērķus – šādi var rīkoties kolēģi.
7. Mēģinājums attaisnot savas neveiksmīgās darbības, iztēlojot tavu darbību negatīvākā gaismā.
8. Nepieciešamība kompensēt savu nepārliecinātības sajūtu.
9. Vēlme piesaistīt tavu uzmanību tandēmā ar sociālo prasmju trūkumu un neprasmi sniegt labas atsauksmes – biežāk bērniem un pusaudžiem.
10. Vēlme panākt tavu atzinību – šajā situācijā kritiķis parasti sevi uzskata par ekspertu jautājumā, par kuru jums ir domstarpības.
11. Narcisms, kas neļauj cilvēkam samierināties ar faktu, ka dažos jautājumos viņam nepiekrīti.
12. Vēlme likt saprast, ka tava rīcība emocionāli ievaino vai kaitē.
13. Aizdomas, ka tev ir kādas nepelnītas priekšrocības.

Ir vairāki gadījumi, kad kritiku nevar saukt par konstruktīvu, bet tās mērķis nav tev sabojāt garastāvokli:

1. Patiesa vēlme palīdzēt izdarīt “kā labāk”.
2. Stingra pārliecība – politiskā, reliģiskā utt.
3. Atšķirīga vērtību sistēma, kuras dēļ cilvēks tevi nosoda.

Tādējādi, kad tevi kritizē, jāatšķir patiesi vārdi no netaisnīgiem, lai izvēlētos turpmāko taktiku.

Kā saprast, vai kritika ir taisnīga?

Kad cilvēku kritizē, bieži pirmā vēlme ir pārtraukt apvainotāju un sākt aizstāvēt sevi, taču ir ļoti svarīgi ļaut izteikties līdz galam. Koncentrējies uz runātāju un mēģini godīgi atbildēt uz jautājumiem:

1. Vai kritizētāja vārdi atbilst realitātei?
2. Uz ko vērsta kritika – uz tevi kā personību vai tavu rīcību, darbību, tavu darbu? Konstruktīvai kritikai reti piemīt pāreja uz personību, it īpaši, ja tiek nosodītas tavas īpašības, kas nav tieši saistītas ar izskatāmo jautājumu.
3. Vai šķiet, ka cilvēkam ir labi nodomi, viņš cenšas tev palīdzēt?
4. Vai runātājs tiešām ir ieinteresēts problēmas risināšanā un savstarpējas sapratnes sasniegšanā, vai arī tiecas sasniegt citus mērķus – piemēram, tikai izrādīt savu nepatiku vai izcelt sevi, pazemojot tevi?
5. Vai viņš izrāda skaudību, dusmas, aizvainojumu vai citas jūtas, kas nav saistītas ar izskatāmo jautājumu? Pievērs uzmanību balss tonim, sejas izteiksmei, ķermeņa valodai.
6. Vai tevi kritizē tête-à-tête vai publiski? Ja publiski, tad kāpēc šo cilvēku priekšā?
7. Vai cilvēks vēršas pie tevis vai viņa “priekšnesums” domāts apkārtējiem?
8. Vai viņš konkurē ar tevi par statusu vai amatu?
9. Vai viņa vārdi patiešām atspoguļo viņa viedokli, vai tas ir kaut kas personisks?
10. Vai viņš projicē uz tevi savas problēmas, par kurām tutiešām zini?
11. Vai viņš ir gatavs uzklausīt tavu atbildi?
12. Vai viņš respektē tavas tiesības uz atšķirīgu viedokli,tiesības izlemt pašam?
13. Vai viņš ir gatavs piekāpties, lai panāktu kompromisu?

Atbildes parādīs, ko patiesībā grib no tevis–lai tu izlabotu trūkumus/kļūdas, vai vienkārši esi mērķis, uz kuru izpaust savu negatīvo noskaņojumu. Atkarībā no tā izvēlies turpmāko stratēģiju, kā reaģēt uz kritiskām piezīmēm.

Kā reaģēt uz kritiku?

Ja kritika ir objektīva

1. Izsver teikto
Tu nevari ticēt katram vārdam – pat konstruktīva kritika var būt pārspīlēta, it īpaši, ja cilvēks runā emocionāli. Taču arī visu noliegt nedrīkst. Ja pārāk nopietni uztver negatīvas atsauksmes, riskē iegūt psiholoģisku traumu, bet, ja to pilnībā noraidi, nemeklējot tajā ko noderīgu, tu neko neiemācies.

2. Pieņem patiesību
Ja “apsūdzētājam” ir taisnība, esi godīgs, atzīsti to un rīkojies atbilstoši. Atbildības uzņemšanās par savu rīcību ir laba stratēģija, kas raksturīga emocionāli nobriedušām, harmoniskām personībām.

3. Nomierinies
Pat pēc taisnīgas kritikas vari justies sāpināts, un tā ir normāla reakcija. Centies nerīkoties steigā un atrodi veidus, kā sevi nomierināt. Palutini sevi, ieej karstā vannā, dodies ar draugu uz kino utt.

4. Rīkojies
Pēc iespējas ievies derīgos ieteikumus dzīvē. Ja redzēsi pozitīvas izmaiņas, tas palīdzēs saprast un pieņemt, ka kritika ne vienmēr ir ļauna, un uzmanīga attieksme pret to patiešām var palīdzēt.

Ja kritika ir neobjektīva

1. Tevi mēģina pazemot
Ja šķiet, ka kritiķis ir ar sevi pārņemts narciss, tavs konkurents vai vienkārši toksisks ķildnieks un viņa vārdi ir acīmredzami neobjektīvi, nosaki robežas un mēģini izvairīties no komunicēšanas ar šo cilvēku.

Ja tevi nepatiesi kritizē priekšnieks vai klients, ar kuru nevēlies sabojāt attiecības, labāk piekrīti un mēģini par to aizmirst. Ja to dara kāds tuvinieks, labāk viņam pateikt, kā jūties.

2. Cilvēks projicē savas problēmas uz tevi
Dažreiz, kritizējot tevi, cilvēki faktiski runā par sevi, projicē situāciju. Piemēram, kolēģe kritizē tevi par pārāk atklātu apģērbu, kamēr viņa pati labprāt parādītos birojā iespaidīgā tērpā, bet viņai to neļauj finanses/stingra audzināšana/kompleksi utt. Tāpēc viņa cenšas pierādīt pati sev, ka birojā visiem jāievēro lietišķais stils.

Šajā gadījumā nevajadzētu vārdus uztvert nopietni: tie pat nav par tevi.

3. Kritiķis vēlas iegūt tavu uzmanību/cieņu
Ja kritiķis ir ģimenes loceklis vai draugs, vari pateikt, ka tu rūpējies par viņu un patiesi vēlies saprast, pat ja jūsu viedoklis par kādu jautājumu atšķiras. Ja cilvēkam jāzina, ka viņa centieni tiek novērtēti, pasaki viņam to. Taču atceries, ka tev ir tiesības uz viedokli, kas atšķiras no oponenta viedokļa.

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
ML
Māra Libeka
Veselam
Valdība liek strādājošajiem darbiniekiem testēties, bet kā process notiks – vēl nav skaidrs 63
1 diena
RO
Regīna Olševska
Veselam
Veselība – paša atbildība! Farmaceits pastāsta, kas palīdz būt formā vīriešiem 2
2 dienas
LE
LETA
Veselam
Kopš pandēmijas sākuma Latvijā vēsturisks antibiotiku patēriņš 7
2 dienas
ML
Māra Libeka
Veselam
Vai mediķi izdarīja visu iespējamo, lai glābtu Latvijā labi pazīstamā slēpošanas trenera Eiduka dzīvību? Skaidro NMPD vadītāja 63
3 dienas
LA
LA.LV
Ziņas
“Kā sievietei viņai trūkst piepildījuma, kā politiķe nesaprot, ko pārstāv!” Kreitusei skarbi nosoda Petravičas pikanto fotosesiju 130
13 stundas
LA
LA
Ziņas
“Mēs kā aitas sekojam un viens otrā redzam tikai ienaidnieku!” Krists un Rēzija Kalniņi pārdomās par mūsdienu sabiedrību 59
14 stundas
LL
Lilija Limane
Stāsti
Bigauņciemā, stiprai ziemeļvakara vētrai plosoties, jūra ar lielu paisumu izskaloja kareivju līķus 12
2 dienas
IM
Ingūna Mieze
Ziņas
Kūdras izmantošanu dārzkopībā būtu jāizbeidz. Vai atrasts aizstājējs? 37
23 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
FOTO. Politiķe Ramona Petraviča ļāvusies erotiskai fotosesijai vīriešu žurnāla lappusēs 188
2 dienas
Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts
LA
LA.LV
Veselam
Kāpēc sargāt galvu un kaklu no aukstuma 8
2 dienas
LA
LA.LV
Ziņas
VCA investē Latvijas jaunās ārstu paaudzes izglītībā 1
17. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Rūpēs par vīriešu veselību 7
15. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Ko darīt, ja oža pēc Covid-19 pārslimošanas ir patoloģiski mainīta 17
15. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Trīs risinājumi, kā pirms ziemas stiprināt spēju pretoties vīrusiem
9. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Aptieka ir drošības spilvens diabēta pacientam Covid-19 laikā 2
9. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Elpceļu vīrusu sezonas laikā Covid-19 raksturīgo simptomu noteikšana vēl svarīgāka 8
9. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Kā zināt pareizās devas vitamīniem? 7
5. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Mājsēdē būtiski cieš pusaudžu miegs un emocionālā veselība 9
5. novembris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
„Repharm” uzņēmumus novērtē ar valsts apbalvojumu vadītājai Stellai Lapiņai 2
2. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Ko iedzīvotāji domā par savu imunitāti? 10
28. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
„Mēness aptiekas” atvērtas jau no septiņiem rītā 1
27. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Kur vīrusa daļiņu ir vairāk un pastāv lielāks risks inficēties? 7
25. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
VCA mobilā vakcinācijas punkta izbraukumiem liels pieprasījums jau pirmajā nedēļā 5
23. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Ceļazīmes sadzīvošanai ar gada tumšo laiku 1
22. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Mūsu jaunajā realitātē konsultācijas tiešsaistē ir farmaceitiskās aprūpes daļa 3
19. oktobris, 2021
LA
LA
Veselam
Farmaceita konsultācija „Mēness aptiekā” visā Latvijā pieejama arī brīvdienās 2
15. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Nākamnedēļ pie iedzīvotājiem dosies Baltijā pirmais mobilais vakcinācijas punkts 12
15. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
VCA gatava iesaistīties papildus plānveida operāciju nodrošināšanā 3
14. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
Vajadzība pēc farmaceita padoma ārkārtējā situācijā ir pieaugusi
13. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
Visbiežāk iedzīvotāji atbalsta sejas aizsargmasku nēsāšanu sabiedriskās vietās 3
8. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Cik nopietna rudens kaite ir noķerta? 3
7. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Bez magnija nav iespējamas vairāk nekā 300 bioķīmiskas reakcijas organismā 1
6. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
6 ieteikumi – lai imunitāte ir tavas veselības miesassargs 11
4. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
“Mēness aptieka” – mīlētākais zīmols farmācijā trešo gadu pēc kārtas 4
30. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Muskuļu un locītavu profilakse būtu vērtējama augstāk 1
24. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Kā trauksmes sajūtu izmantot par iekšējo resursu
24. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Monas Lizas pieskāriens sievietes intīmajai veselībai 3
24. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Vidusjūras diēta un C vitamīns un locītavu veselības ābecē 2
20. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Sāpju vietā jaunas locītavas 3
17. septembris, 2021
LE
LETA
Veselam
Novembrī par aptuveni desmito daļu samazinājies NMPD izsaukumu skaits 4
4 dienas
EK
Elīna Kondrāte
Veselam
Imunitātes stiprinātājs selēns. Kāda loma mūsu organismā ir šim mikroelementam, un kā to varam uzņemt? 9
5 dienas
Inita Šteinberga
Ziņas
Čiekuri, valrieksti vai lego klucīši! Kā pagaldē izveidot unikālu baskāju taku 4
5 dienas
LE
LETA
Veselam
SPKC: Šosezon sagaidāms zemāks iedzīvotāju dabiskās imunitātes līmenis pret gripu 24
5 dienas
LA
LA.LV
Stāsti
VIDEO. “Nekad nebiju domājusi, ka manu ģimeni tas skars tik tiešā veidā”: Sandra izslimoja kovidu, bet vīrs šajā cīņā zaudēja 121
6 dienas
LA
LA.LV
Ziņas
“Latgalē nav tādi vārguļi… Varbūt atsevišķas tantītes”: profesors Anatolijs Danilāns skaidro, kāpēc latgalieši tik gausi vakcinējas 136
Nedēļa
LE
LETA
Ziņas
Omicron – jaunais kovida paveids, par ko brīdina PVO un ECDC 124
9 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
FOTO. Kā starptautiskajā izstādē “EXPO 2020” Dubaijā aizvadīta Latvijas nacionālā diena 12
10 stundas
VS
Viesturs Sprūde
Ziņas
“Briti” sapņo, ka viņu valsti vadītu Putins. Kā anonīmi interneta komentāri kļūst par ziņām vienā no ietekmīgākajiem propagandas medijiem 69
12 stundas
LE
LETA
Ziņas
Naktī valsts lielāko daļu pārklās sniegs, stiprāk snigs Talsu un Tukuma novadā 4
14 stundas
LA
LA
Ziņas
“Mēs kā aitas sekojam un viens otrā redzam tikai ienaidnieku!” Krists un Rēzija Kalniņi pārdomās par mūsdienu sabiedrību 59
14 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
“Kā sievietei viņai trūkst piepildījuma, kā politiķe nesaprot, ko pārstāv!” Kreitusei skarbi nosoda Petravičas pikanto fotosesiju 130
13 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
“Tad par bērnu vakcināciju nebūtu jādomā!” Circene uzsver, kāda kļūda Latvijā pieļauta 124
13 stundas
IA
Ieva Alberte
Ziņas
Vācijā skolās mācīs makšķerēt, dzīvnieku aizstāvji nosoda, ka “bērniem māca nogalināt” 71
17 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
“Radio Marija” vadītājs: “Kovida laikā reizēm lūgšana ir pēdējais salmiņš” 21
22 stundas
IB
Ivars Bušmanis
Ziņas
Rīga – bez atkritumiem? Ko nozīmē galvaspilsētas pievienošanās “Zero Waste City” programmai 14
1 diena
LE
LETA
Ziņas
Pētnieks: Baltkrievija neriskētu attīstīt bruņotu konfliktu ar NATO dalībvalstīm 25
23 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
Romāns Meļņiks: “Ticība interneta saturam ir arvien mazāka” 21
23 stundas
OZ
Olafs Zvejnieks
Ziņas
Kādus soļus valdība spērusi pretī uzņēmējiem, pašnodarbinātajiem un autoratlīdzību saņēmējiem? 11
1 diena
AD
Artis Drēziņš
Ziņas
Dēls, liecinot tiesā: “Man vairs nav ne tikai tēva, bet arī mātes.” Jaunjelgavas lauku sētas traģēdija 42
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
“Slimnīcā sanitārs saņem vairāk nekā pedagogs skolā.” Kreituse vērtē 2022. gada valsts budžetu 161
1 diena
LE
LETA
Ziņas
Talsos domes vadībai algu palielina pat par 450%, aizmirstot par darbiniekiem 59
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
“Šobrīd zaļais sertifikāts ir izgāzts no zinātniskā viedokļa.” Ekonomists Krusts par vakcinācijas ietekmi uz Covid-19 izplatības ierobežošanu 109
1 diena
ZB
Zigmunds Bekmanis
Stāsti
“Mājas Viesis” – uzticams sarunbiedrs arī turpmāk
22:23
LE
LETA
Ziņas
Omicron – jaunais kovida paveids, par ko brīdina PVO un ECDC 124
21:29
LE
LETA
Ziņas
Lielbritānijā, Vācijā un Itālijā apstiprināti pirmie inficēšanās gadījumi ar Covid-19 jauno Dienvidāfrikas paveidu 29
21:24