Kas notiek, ja guļ mazāk nekā sešas stundas 0
Eksperti brīdina – regulārs miega trūkums var izraisīt virkni nopietnu seku:
Vājāka imūnsistēma.
Miega laikā organisms ražo vielas, kas palīdz cīnīties ar infekcijām. Ja miega pietrūkst, imūnā aizsardzība pavājinās.
Paaugstināta trauksme.
Miega trūkums un trauksme bieži pastiprina viens otru, radot apburto loku, kas var novest pie bezmiega.
Hormonāli un menstruāciju traucējumi.
Sievietēm miega deficīts var ietekmēt vairogdziedzera darbību, izraisīt cikla traucējumus un pat auglības problēmas.
Zemāka produktivitāte.
Pētījumi rāda, ka cilvēki, kuri guļ ap piecām stundām naktī, gada laikā zaudē vairāk darba dienu nekā tie, kuri guļ astoņas stundas. Miega trūkums ietekmē koncentrēšanos, atmiņu un lēmumu pieņemšanu.
Ko darīt, ja septiņas stundas nav sasniedzamas?
Ja pilnvērtīgs miegs nav iespējams, speciālisti iesaka vērot savu pašsajūtu. Pastāvīgs nogurums, aizkaitināmība un koncentrēšanās grūtības ir skaidras pazīmes, ka organismam trūkst atpūtas.
Ņemot vērā pētījuma secinājumus, eksperti aicina vismaz censties pieturēties pie septiņu stundu minimuma, jo tas var būt nozīmīgs ieguldījums ne tikai ikdienas labsajūtā, bet arī ilgākā dzīvē.
