Foto. pexels.com/Viktoria Slowikowska
7. Spināti 0
C vitamīna saturs: 60 mg uz 3/4 glāzes termiski apstrādātu spinātu. Spināti ir daudzpusīgi lapu zaļumi, kas iederas smūtijos, olu ēdienos, zupās, sautējumos, salātos un citos ēdienos. Papildus C vitamīnam spināti satur K vitamīnu, kalciju, dzelzi un magniju, kas veicina imunitāti, sirds veselību, kaulu stiprināšanu un relaksāciju.
Izvēlieties svaigus spinātus ar koši zaļām lapām. Saldēti spināti ir laba alternatīva, taču svaigi spināti saglabā vairāk C vitamīna. Viegla tvaicēšana vai svaigu lapu izmantošana salātos ir labākais veids, lai maksimāli saglabātu uzturvielas.
9 iemesli, kāpēc šodien pievienot kefīru savam uzturam: kā tas ietekmē ķermeni
100 metru gara rinda, lai saņemtu karbonādi un gurķi. Vecāki nobažījušies par haosu ēdināšanā Mežaparkā
Āzijas uztura noslēpums, kas var palīdzēt zaudēt svaru un pagarināt dzīvi. 10 ieguvumi veselībai, lietojot uzturā tofu
