Labākai atmiņai! 6 produkti, kurus ieteicams lietot uzturā katru nedēļu 0
Pareizs uzturs ir svarīgs smadzeņu veselīgai darbībai! Daži produkti spēj uzlabot atmiņu un citas kognitīvās funkcijas. Cilvēka smadzenes ir atbildīgas par kustībām, domāšanu, emocijām, elpošanu un daudz ko citu. Tāpēc tām nepieciešams nodrošināt pietiekamu enerģijas un barības vielu daudzumu.
Produkti, kas ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām, antioksidantiem, flavanoliem, polifenoliem un Omega-3 taukskābēm, var palīdzēt uzlabot atmiņu, kognitīvās funkcijas un vispārējo smadzeņu veselību.
Tādēļ ikdienas ēdienkartē vērts iekļaut produktus, kas veicina smadzeņu darbību. Ideālā gadījumā, ja šos produktus cilvēks lieto uzturā katru nedēļu!
1. Zaļie lapu dārzeņi
Runa ir, piemēram, par kāpostiem un spinātiem, kas satur daudz uzturvielu – K vitamīnu, beta-karotīnu, folātus un E vitamīnu. E vitamīns aizsargā šūnas no bojājumiem un, kā uzskata zinātnieki, palīdz novērst kognitīvo funkciju pasliktināšanos gados vecākiem cilvēkiem.
2. Jēra gaļa
Regulāra jēra gaļas lietošana reizi nedēļā var uzlabot ilgtermiņa kognitīvās funkcijas.
3. Olas
Regulāra olu lietošana uzturā ir saistīta ar atmiņas zuduma samazināšanos vecāka gadagājuma cilvēkiem.
