4. Lasis 0
Taukainas zivis, piemēram, lasis, ir bagāts ar Omega-3 taukskābēm, kurām ir būtiska nozīme smadzeņu attīstībā un darbībā. Lasis arī palīdz samazināt sirds slimību un artrīta risku.
5. Mellenes
Šīs ogas nodrošina organismu ar C vitamīnu, K vitamīnu, mangānu un fito uzturvielām. Norādīts, ka šīs uzturvielas veicina asinsriti un skābekļa piegādi smadzenēm, tādējādi uzlabojot koncentrēšanās spējas.
6. Valrieksti
Apmēram 30–60 gramu valriekstu dienā var uzlabot kognitīvās funkcijas, jo tie satur alfa-linolēnskābi (ALA) – augu izcelsmes Omega-3 taukskābi, kas palīdz cīnīties pret kognitīvo spēju samazināšanos.
Raksts sagatavos pēc ārzemju preses materiāliem!
Reklāma
Reklāma
