Samazini stresa līmeni un kontrolē kortizolu 0
Kortizols ir hormons, kas palīdz mums būt modriem un reaģēt uz stresu. Dienas laikā tas ir nepieciešams, taču vakarā tā līmenim vajadzētu samazināties.
Ja stress saglabājas arī vakarā, kortizola līmenis paliek augsts. Tas traucē iemigt un neļauj organismam pilnībā atslābt.
Ilgstoši paaugstināts kortizols var ietekmēt ne tikai miegu, bet arī veselību kopumā. Tas saistīts ar dažādām hroniskām problēmām un emocionālu izsīkumu.
Lai to mazinātu, vakarā ieteicams izvairīties no spriedzes pilnas informācijas, strīdiem un intensīvas domāšanas. Mierīga rutīna palīdz ķermenim sagatavoties miegam.
Piens var būtiski samazināt insulta risku: eksperti atklāj, cik glāzes dienā mums katram vajadzētu izdzert
Pievērs uzmanību savam uzturam! 5 pārtikas produkti, kas var izraisīt ļoti stipras galvassāpes
Tava sejas āda sūta tev signālus: 5 viegli pamanāmas magnija deficīta pazīmes
