Foto. pexels.com/Oksana D

Valriekstu šķiedrvielas (2 g uz 28 g) un polifenoli veicina veselīgu zarnu mikrobiomu, barojot labvēlīgās baktērijas. Astoņu nedēļu valriekstu patēriņš palielināja Lactobacillus un Bifidobacterium baktēriju skaitu, kas saistītas ar labāku gremošanu un imunitāti. Veselīgs mikrobioms var arī uzlabot garastāvokli, samazinot “smadzeņu-zarnu ass” iekaisumu.

Valrieksti darbojas kā prebiotisks ēdiens, kas uztur zarnas laimīgas. Tie ir īpaši noderīgi cilvēkiem ar gremošanas traucējumiem, piemēram, kairināto zarnu sindromu. Pievienojiet valriekstus smūtijiem vai kā piedevu dārzeņu ēdieniem, lai atbalstītu zarnu veselību.

Valriekstu polifenoli zarnās pārvēršas par urolitīniem, kas ir spēcīgi pretiekaisuma savienojumi.

• dalītais
• pārtika
• rieksti
• valrieksti

Kā globālās tendences ietekmēs pārtikas cenas Latvijā? Ekonomisti skaidro, cik ilgi saglabāsies cenu pieaugums

Veselam

Gaļas duelis uz šķīvja. Kas veselīgāks – vista vai tītars? Dietologi nosauc labāko

Mājas

10 ēdieni, kurus nekad nedrīkst dot kaķiem — jūs būsiet pārsteigti