Padomi ūdens dzeršanā 0
Atcerieties dzert ūdeni visas dienas garumā! Dzeriet pareizo daudzumu atbilstoši ķermeņa svaram.
Kā vispārēju vadlīniju pētnieki iesaka izdzert aptuveni 30–60 ml uz katru kilogramu no jūsu ķermeņa svara. Turiet ūdens pudeli uz sava galda un dzeriet mazus malkus visas dienas garumā.
Dzeriet pirms katras ēdienreizes pa glāzei ūdens, kā arī ēdienreižu laikā. Pat ja ēdat formālākas maltītes, vienmēr turiet ūdens glāzi uz galda.
Apēdiet kaut ko pikantu. Interesants padoms, par kuru daudzi nav iedomājušies: Ēdienam var pievienot vairāk garšvielu. Pikanti ēdieni dabiski liek dzert vairāk ūdens. Ja nepatīk ļoti pikanti ēdieni, pat neliels papildinājums melno piparu var palīdzēt pamudināt jūs paņemt ūdens glāzi.
Iestatiet atgādinājumus. Tālrunī var iestatīt atgādinājumus dzert ūdeni ik pēc stundas. Vēl labāk – novietojiet taimeri vai tālruni pietiekami tālu, lai jums būtu jāpieceļas un jāiet pie tā.
Garšas pievienošana ūdenim ir lielisks veids, kā padarīt to baudāmāku, ja vienkāršs ūdens sāk apnikt. Izmēģiniet ūdens pudeli ar garšas pastiprinātāju un baudiet svaigu piparmētru, citronu, laimu, zemeņu, melleņu, rozmarīna vai gurķa garšu. Vēl vienkāršāk – pievienojiet nelielu devu dabīgas augļu sulas.
