Foto: Stock-Asso/Shutterstock
Hormonālās un menstruālās izmaiņas 0
Miega trūkums var pamatīgi sašūpot sievietes hormonālo līdzsvaru. Ja tas sakrīt ar menstruāciju, simptomi var kļūt daudz spēcīgāki nekā parasti. Rodas ne tikai garastāvokļa svārstības, bet arī izteiktākas fiziskas sūdzības – sāpes vēderā, krūtīs vai muguras lejasdaļā, galvassāpes, reiboņi, kā arī ādas problēmas, piemēram, izsitumi un pastiprināti zilumi. Turklāt ilgstošs miega deficīts var radīt cikla neregularitāti un pastiprināt PMS simptomus. Tas nozīmē, ka tavs ķermenis burtiski mēģina pateikt, ka ir laiks atpūsties, citādi sekas būs jūtamas ar katru mēnesi arvien vairāk.
Reklāma
Reklāma
Darba dienās celies agri, bet brīvdienās mēdz pagulēt ilgāk? 5 ikdienas ieradumi, kas nemanāmi var izraisīt bezmiegu
“Vai tas ir normāli, ka var gulēt pat 12 stundas?” Miega speciāliste atbild uz satrauktas sievietes jautājumu
Šī vienkāršā tehnika palīdz iemigt pat tad, kad domas neļauj atslābināties. Izmēģini “4-7-8” metodi
