Foto – Shutterstock

Saules hormons D vitamīns. Vai pietiek ar vasaras saulītē uzņemto? 0

Vai pietiek ar saulainajos gada mēnešos uzņemto D vitamīnu un vai tas nav jāuzņem papildus, atkarīgs no katra cilvēka veselības stāvokļa un šā vitamīna daudzuma asinīs.

VIDEO. Esot bijusi pikta, jo Mailo saskrāpējis viņas jauno BMW: TV šova zvaigznes Bindres suns, ko viņa atstāja piesietu ķēdē laukos, nonācis dzīvnieku patversmē 8
FOTO, VIDEO. “Viņš pat to nevar noslēpt!” Princis Viljams ar savu rīcību mīļoto Keitu nostādījis neērtā situācijā Jordānijas prinča kāzās
“Burtiski no zobiem es viņu izrāvu!” Jelgavas rajonā mājas pagalmā nāk šakālis un cenšas nomedīt kucēnu
Lasīt citas ziņas

Ar hormoniem līdzīgu darbību

“D vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, bet ar hormoniem līdzīgu darbību,” skaidro Capital Clinic Riga, Diagnostikas centra un Jūrmalas medicīnas centra endokrinoloģe Gita Erta. “Nelielā daudzumā to var uzņemt ar uzturu, un vitamīns tiek sintezēts caur ādu, tādējādi tā nosacīti pilda arī endokrīna orgāna funkciju. D vitamīns jeb, kā to skaisti varam nosaukt, saules hormons ir neatsverams ne tikai kaulu mineralizācijā, bet veselībai kopumā. Svarīgs spēlētājs hronisku slimību gadījumā, jo pazemināts līmenis var būt viens no iemesliem, kāpēc grūti panākt remisiju jeb atveseļošanos.

CITI ŠOBRĪD LASA

Tikai pēdējos gados parādījušās zinātniska līmeņa publikācijas, kurās skaidrota D vitamīna ietekme uz cilvēka veselību. Interesanti, ka šī iedarbība ir daudz komplicētāka un nozīmīgāka, nekā uzskatīja agrāk. Piemēram, imūnsistēmas ietvaros vitamīns iedarbojas neskaitāmos veidos. Akūtās sezonālās saslimšanas – gripa, biežas saaukstēšanās – novērojamas cilvēkiem, kuriem ir zemāks vitamīna līmenis. Kāds Japānā veikts pētījums pierādījis: skolēniem, kuri ikdienā saņēma vitamīnu, saslimšana ar A tipa gripu būtiski samazinājās jau pirmajā ziemā.”

Mūsu platuma grādos, arī ievērojot veselīgu dzīvesveidu, diemžēl neesam pasargāti no D vitamīna deficīta, tāpēc Gita Erta iesaka ikvienam vismaz reizi gadā apmeklēt savu ārstu un konsultēties par izmeklējumiem. Iespējams, ārsts ieteiks arī pārbaudīt vitamīna līmeni asinsanalīzēs. Ja nav vēlmes doties pie ārsta, var iztikt bez norīkojuma, bet saprātīgāk to darīt ar ārsta ziņu, jo svarīgs ir profesionāls analīžu skaidrojums, nepieciešamības gadījumā – arī terapija.

Svarīgs jebkurā vecumā

Ilgu laiku uzskatīja, ka D vitamīna trūkums lielākoties skar mazus bērnus un vecus cilvēkus, taču tagad šāds viedoklis palicis pagātnē. Pirms vairākiem gadiem ASV un pēc tam arī Vācijā veiktie pētījumi apliecināja: vitamīna deficīts diemžēl mēdz būt jebkura vecuma cilvēkiem. Piemēram, pētījumā Vācijā piedalījās cilvēki vecumā no pusotra līdz 90 gadiem, un katrā vecuma grupā konstatēja šo problēmu. Pretēji agrākajiem pieņēmumiem izrādījās, ka vismazākais deficīts ir tieši mazuļiem, jo rahīta profilakses programmas ietvaros jaundzimušie parasti saņem D vitamīnu. Otrajā dzīves gadā šī terapija lielākoties tiek pārtraukta, jo bērni var skraidīt un rotaļāties brīvā dabā un trūkstošo uzņemt tādējādi. Taču laiki mainās, un mūsdienās bērni daudz vairāk atrodas telpās pie datoriem vai televizoriem, nekā uzturas svaigā gaisā.

Vai vajag uzņemt papildus?

Daudzi domā, ka viņiem organismā D vitamīna jau nu gan netrūkst, tāpēc nepievērš šim aspektam uzmanību, un nav arī nekādu simptomu, kas par to liecinātu. Ārste Gita Erta skaidro, kuros gadījumos vitamīns ir vai nav jāuzņem papildus.

* Ja D vitamīns ir vajadzīgajā līmenī un nav nekādu hronisku saslimšanu, to nav nepieciešams lietot.

* Ja analīzes rāda, ka līmenis ir zemāks par normu, ārsts ieteiks papildus uzņemamo diennakts devu. Atkarībā no vitamīna daudzuma organismā katram tiek noteikta terapija, tāpēc nevajadzētu dzert uz savu roku, pirms tam izlasot vien zāļu anotāciju.

* Tie, kuriem vasaras beigās analīzes uzrāda normu, ziemā, visticamāk, nonāks līdz vitamīna deficītam un to vajadzēs uzņemt papildus.

* Nav pareizi uzskatīt, ka vitamīns jālieto tikai gada aukstajos mēnešos, bet vasarā to var nedarīt – tas ir individuāli atkarībā no vitamīna līmeņa, kā arī vispārējā veselības stāvokļa.

* Trīs mēnešus pēc lietošanas sākuma ieteicams atkārtot analīzes, lai pārliecinātos, vai vērojama pozitīva dinamika.

* Bērniem pirmajā dzīves gadā D vitamīna diennakts norma ir 400–800 darbības vienību. Interesanti, ka pat pētījumā Itālijā, kur saules ir pietiekami, secināts: bērniem un pusaudžiem, kuri nesaņem vitamīnu, vērojams tā deficīts.

* Sievietēm grūtniecības laikā ieteicams to uzņemt papildus, par devu konsultējoties ar ārstu.

Jāņem vērā, ka D vitamīnu var pārdozēt, ne velti tas ir recepšu medikaments, un devu nosaka ārsts.

Jāizmanto saules dāsnums

Ārsti uzskata, ka Latvijā ļoti daudziem pietrūkst D vitamīna, it īpaši ziemas mēnešos. Tāpēc vasarā jāļauj organismam šo svarīgo hormonu saražot, pēc iespējas vairāk atrodoties nevis slēgtās telpās un automašīnās, bet gan svaigā gaisā.

“Mūsu dzīvesveids lielā mērā ietekmē veselību, un būtu ļoti vieglprātīgi nemaz nedomāt par to, ko ēdam, vai ikdienā atvēlam laiku fiziskām aktivitātēm un vai pietiekami daudz laika pavadām svaigā gaisā,” akcentē Gita Erta. “Vasarā D vitamīna līmenis organismā var ievērojami palielināties. Līdzās pozitīvajai iedarbībai uz veselību tā sagādāšana nemaksā neko, kas nav mazsvarīgs aspekts.”

SAISTĪTIE RAKSTI

36,6 °C konsultante GITA ERTA, endokrinoloģe Capital Clinic Riga, Diagnostikas centrā un Jūrmalas medicīnas centrā

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
Medicīnai piešķir un piešķir papildu finansējumu, taču rindas pie ārstiem nemazinās… Kā tas iespējams?
Plakstiņi aizsedz skatu – kādi ir iespējamie risinājumi?
Viegls muguras sastiepums vai hroniskas sāpes? Ieteikumi, kādos gadījumos jāvēršas pie ārsta
Bērnu tiesību aizsardzības inspekcija pērn saņēmusi 61 sūdzību par vienaudžu savstarpēju vardarbību
VIDEO. Esot bijusi pikta, jo Mailo saskrāpējis viņas jauno BMW: TV šova zvaigznes Bindres suns, ko viņa atstāja piesietu ķēdē laukos, nonācis dzīvnieku patversmē
FOTO, VIDEO. “Viņš pat to nevar noslēpt!” Princis Viljams ar savu rīcību mīļoto Keitu nostādījis neērtā situācijā Jordānijas prinča kāzās
“Burtiski no zobiem es viņu izrāvu!” Jelgavas rajonā mājas pagalmā nāk šakālis un cenšas nomedīt kucēnu
Neticama veiksme lutinās tieši viņus! Astrologs nosauc divas zodiaka zīmes, kam ļoti paveiksies jūnijā
Batalauskis: “Ir traki! Darba tirgū ienāk par 20 gadiem vecāki cilvēki, kas nekad neko nav strādājuši”
Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts
Latvijas Paralimpiskā komiteja no “Mēness aptiekas” saņems 120 000 eiro atbalstu – parasportisti varēs turpināt sportot veselībai un augstiem sasniegumiem
Svētki balsij tikai sākas! Kā gādāt par kakla veselību?
Urostoma – neērtība, kurai var pielāgoties
Lielākajos parasporta svētkos Siguldā gaidāmi 400 dalībnieki – gan paralimpieši, gan tie, kuri sporto veselībai un priekam
Kā izvēlēties piemērotāko inkontinences izstrādājumu?
Par astmas simptomiem un kā ar šo slimību sadzīvot
„Mēness aptieka”: Farmaceite saņem Veselības ministrijas apbalvojumu Latvijas Republikas Neatkarības atjaunošanas dienas priekšvakarā
Tūskas iemesls var būt arī miega trūkums vai pārlieku sāļš ēdiens. Kā rīkoties?
„Centrālā laboratorija”: 64 gadījumos ērces bijušas inficētas ar kādas slimības ierosinātāju – tajā skaitā divas ar ērču encefalītu
atmest smēķēšanu? Ceļvedis pīpmanim
Veselības recepte – līdzsvars it visā
Pasaules aknu dienā atgādina par profilaktisku pārbaužu lomu veselībai
„Mēness aptiekas” nodarbības “Tava veselības pietura” stiprina Latvijas paralimpiskās kustības bērnus un jauniešus
Iedzīvotāji sāpju gadījumā pārāk paļaujas uz bezrecepšu medikamentiem
Urīnceļu infekcijas var provocēt arī stress, it īpaši – bailes
11 ieteikumi mentālās veselības profilaksei
„Mēness aptieka”: Latvijas skolēniem patiesi interesē, kā strādā farmaceiti
“Mēness aptiekas” farmaceite Ieva Virza saņēmusi “Gada balvu medicīnā 2022”
“Centrālā laboratorija”: 89% Latvijas sabiedrības organismā nepietiekams D vitamīna daudzums
„Mēness aptieka” turpina ilgtspējas līderību farmācijas nozarē Latvijā
Cigarešu laikmeta beigu sākums. Kā vislabāk cīnīties ar šo kaitīgo ieradumu?
Latvijā pirmoreiz izmantota jauna medicīniska apetīti regulējoša metode
Moderna „Mēness aptieka” atvērta tirdzniecības centrā „Sāga”
Kas notiek mūsu organismā, ja vairāk par četrām stundām dienā sēžam
Padomu kopums guļoša pacienta aprūpē, atbilstoša inventāra nozīme
varam likt sāpēm atkāpties
Labs farmaceits uzdod jautājumus
9 pazīmes, ka jūs guļat par maz
Mēness aptieka: Lielākā daļa Latvijas iedzīvotāju mājas aptieciņas iegādē seko mediķu ieteikumiem
„Mēness aptieka” saņem starptautiski atzītu klientam draudzīgā uzņēmuma novērtējumu
Klimata izmaiņas. Tā ne tikai šķiet – alerģijas ik sezonu kļūst arvien spēcīgākas. Pētnieki meklē risinājumus
Vasaras brīvlaiks. Lai bērni laimīgi un vecāki apmierināti!
Ar smadzeņu implantu savienos cilvēka smadzenes ar datoru? Miljardiera Īlona Maska firmai atļauj veikt pirmos testus
Kādu kontracepcijas metodi izvēlēties? Ginekoloģes Karlīnas Elksnes padomi
Kā padarīt grilēšanu veselīgāku? Speciālistu padomi grila sezonai
Pēteris Apinis: Valsts prezidenta vēlēšanas 31. maijā – Pasaules dienā bez tabakas!
Edmunds Krastiņš: “Kāpēc mēs tērējam vairāk par kaimiņvalstīm, bet rezultāta nav?”
Vīruss varētu pārvietoties arī starp zīdītājiem: eksperti nopietni satraukti par putnu gripas mainību un straujo uzliesmojumu
Ukraina sākusi virkni “nekaunīgu operāciju”, lai krievi kristu panikā
FOTO, VIDEO. “Viņš pat to nevar noslēpt!” Princis Viljams ar savu rīcību mīļoto Keitu nostādījis neērtā situācijā Jordānijas prinča kāzās
VIDEO. Esot bijusi pikta, jo Mailo saskrāpējis viņas jauno BMW: TV šova zvaigznes Bindres suns, ko viņa atstāja piesietu ķēdē laukos, nonācis dzīvnieku patversmē
FOTO. Latvijas hokejistu sirdsdarbiņš: Rubīns, Balinskis un Bukarts iepriecina bērnus dārza svētkos Bērnu slimnīcā
Batalauskis: “Ir traki! Darba tirgū ienāk par 20 gadiem vecāki cilvēki, kas nekad neko nav strādājuši”
FOTO. Praida gājienā Rīgā piedalās vairāki tūkstoši cilvēku
VIDEO. Aleksandrs Lukašenko pie sevis ciemos uzaicinājis gubernatorus: viesi spiesti vakariņot pie galda, uz kura atrodas… suns
Darbu plānošana pēc Austrumu horoskopa no 21. līdz 26.jūnijam
Emīls, Egita un Monvīds – šīs dienas gaviļnieki. Kā vārds ietekmē tavu dzīvi?
Megana Mārkla pēc viesošanās Londonā gaužām neapmierināta ar 96 gadus vecās karalienes Elizabetes II “uzvedību”
VIDEO, FOTO. “Tu esi mans varonis!”: Holivudas aktieris Bens Stillers devies uz Ukrainu, lai satiktu tur Zelenski
Mūsējie uzvar īpašā auto rallijā Dānijā
Tukuma pusē teju par 40% varētu pieaugt siltumenerģijas apgādes pakalpojumu tarifs
Ja tu sagaidīsi pozitīvo, tad pat vissarežģītākās situācijas nostrādās tev par labu! Horoskopi 4.jūnijam
23:06
Ukraina sākusi virkni “nekaunīgu operāciju”, lai krievi kristu panikā
21:18
“Mēs piedāvājam patiesu partnerību”: Maskavas sabiedrotā Kirgizstāna paudusi gatavību sadarboties ar Eiropu
20:56