Kā pārvarēt atlikšanu 0
Labā ziņa – prokrastināciju var pārvarēt. Tā nav saistīta ar gribasspēka trūkumu, un to var uzlabot, stiprinot smadzeņu sistēmas. Efektīvākā metode ir sadalīt uzdevumus mazās, konkrētās vienībās.
Tā vietā, lai censtos “uzrakstīt rakstu”, uzstādiet mērķi “uzrakstīt virsrakstu un tikai padomāt par ievadu”. Tas samazina uztverto draudu līmeni un nodrošina regulāras mikroatlīdzības.
Var koncentrēties arī uz citiem nelieliem soļiem: vienkārši atverot dokumentu vai novietojot piezīmes uz galda, var pārvarēt sākotnējo aizsprostojumu.
Svarīgi attīstīt arī emocionālo toleranci, atceroties, ka sākšanas diskomforts ir īslaicīgs un ātri mazinās, tiklīdz sākam darbu.
Uzdevumu var saistīt arī ar kaut ko patīkamu, piemēram, mūziku vai karstu dzērienu, kas padara uzsākšanu mazāk biedējošu.
Veicot šos mazos soļus, jūs parādāt smadzenēm, ka sākums jau ir sācies, ir izturams un ir jau arī atalgojošs, pārveidojot prātu par instrumentu, kas spēj vadīt uz to, kas patiesi svarīgs.
