pexels.com/ Ketut Subiyanto

Var izraisīt pat sirdslēkmi… Kas notiek ar ķermeni, ja guļat tikai 6 stundas diennaktī

1. Ievērojiet miega grafiku – dodieties gulēt un mostieties katru dienu aptuveni vienā un tajā pašā laikā, ieskaitot nedēļas nogales.
2. Radiet ideālus apstākļus miegam – nodrošiniet telpā klusumu, zemu temperatūru un tumsu.
3. Izvairieties no dažādām stimulācijām pirms gulētiešanas – neizmantojiet ierīces 30 – 60 minūtes pirms gulētiešanas un nelietojiet kofeīnu
4. Ieviesiet relaksējošus rituālus – grāmatas lasīšana, silta vanna, vieglas stiepšanās vai nomierinošas mūzikas klausīšanās.

Ir vērts konsultēties ar ārstu, ja paaugstinātu asinsspiedienu papildina arī šādi simptomi:

• grūtības aizmigt;
• regulāra mošanās nakts vidū;
• skaļa krākšana;
• no rīta pamostaties noguris;
• pārmērīga miegainība dienas laikā.

Var izraisīt pat sirdslēkmi… Kas notiek ar ķermeni, ja guļat tikai 6 stundas diennaktī

• asinsspiediens
• dalītais
• miega kvalitāte
• veselība

Veselam

Maini pozas, skaiti aitas, bet tik un tā nevari aizmigt? Ārsts atklāj vienkāršus padomus, kuri var uzlabot miega kvalitāti

Veselam

Sāk pieaugt svars? 13 veidi, kā jūsu ķermenis jums cenšas signalizēt, ka ir pienācis laiks beidzot izgulēties

Veselam

Gribi redzēt spilgtus un krāsaiņus sapņus? Pētnieki atkājuši, kas ir šī noslēpuma pamatā