Ilustratīvs foto.
4. Hronisks miega trūkums 0
Vismaz astoņas stundas naktsmiera ir būtiskas labai veselībai un izskatam. Miega trūkums izraisa blāvumu, tumšus lokus zem acīm un paātrina ādas novecošanos. Regulārs, kvalitatīvs miegs palīdz palēnināt šos procesus.
5. Ieradums gulēt ar seju spilvenā
Kad seja pastāvīgi berzējas pret spilvenu, rodas pietūkums, āda izstiepjas un ātrāk zaudē tonusu. Pakāpeniski veidojas smalkas līnijas un grumbas. Gulēšana uz muguras pozitīvi ietekmē gan izskatu, gan mugurkaulu.
6. Kokvilnas spilvendrānas
Kokvilna absorbē mitrumu un rada berzi, kas miega laikā var izraisīt lielāku ādas kairinājumu. Maigāka alternatīva ir satīna vai zīda spilvendrānas: tās samazina berzi un palīdz saglabāt ādas elastību. Ir svarīgi arī mainīt gultas veļu vismaz reizi nedēļā.
