4. Treknās zivis 0

15:04, 24. jūnijs 2026

Veselam Uzturs

Lielākajā daļā imūnsistēmas šūnu ir D vitamīna receptors, kas norāda, ka vitamīns ir tieši saistīts ar pareizi funkcionējošu imūnsistēmu. Treknas zivis, piemēram, lasis un skumbrija, ir bagātas ar D vitamīnu. 85 grami vārīta laša nodrošina 14,5 mikrogramus D vitamīna, kas ir 97% no ieteicamās dienas devas.

Treknās zivis ir lieliski omega-3 taukskābju avoti, kas ir saistīti ar zemāku mirstības līmeni no galvenajiem cēloņiem, tostarp sirds un asinsvadu slimībām, vēža un Alcheimera slimības. Pētījumi liecina par saistību starp omega-3 taukskābēm un samazinātu iekaisuma marķieru ekspresiju.

Ēdot treknās zivis, ir svarīgi ņemt vērā porciju lielumu, jo pārāk daudz pat veselīgo tauku var izraisīt blakusparādības.

Tēmas

Lasītākie

Veiksmes vilnis tuvojas šīm 3 zodiaka zīmēm – tās tuvākajās dienās būs favorītes

“Ja esat ārā no pilsētas, ieteiktu tur arī palikt,” iedzīvotāji Rīgā un citviet Latvijā sūdzas par savādu smaku gaisā 84

Nieres cieš klusējot: 10 ikdienas ieradumi, kas palīdzēs tās pasargāt no nopietnām slimībām

Ne jau nedēļu! Ārsti atklāj, cik garam jābūt atvaļinājumam, lai tavs prāts un ķermenis atpūstos pa īstam

Tramps ir sajūsmā par Ukrainu; kas tieši viņam lika mainīt “nometnes” pusi? 2

“Mani tie jaunie ierobežojumi dara nervozu!” Latvietis atklāj, kas viņu kaitina veikalos

Lasīt citas ziņas

Pēteris Apinis: Pirts Jāņos un cauru gadu: ietekme uz veselību, fakti, mīti, ārsta ieteikumi

“Viņš nekad vairs nestaigās.” Ārsts brīdina par lēcienu ūdenī uz galvas sekām, kas ik gadu sagrauj jaunu cilvēku dzīves

Vairogdziedzera problēmas vispirms parādās sejā: neignorējiet šos simptomus

Pēteris Apinis: Lietosim treknus piena produktus droši! Piena produktu trans-tauki nepalielina sirds slimību risku, atšķirībā no rūpnieciski ražotām trans-taukskābēm

Lasītākie

Veiksmes vilnis tuvojas šīm 3 zodiaka zīmēm – tās tuvākajās dienās būs favorītes

“Ja esat ārā no pilsētas, ieteiktu tur arī palikt,” iedzīvotāji Rīgā un citviet Latvijā sūdzas par savādu smaku gaisā

Nieres cieš klusējot: 10 ikdienas ieradumi, kas palīdzēs tās pasargāt no nopietnām slimībām

Ne jau nedēļu! Ārsti atklāj, cik garam jābūt atvaļinājumam, lai tavs prāts un ķermenis atpūstos pa īstam

Tramps ir sajūsmā par Ukrainu; kas tieši viņam lika mainīt “nometnes” pusi?

Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts

Pēteris Apinis: kāpēc Jāņu brīvdienās vērts kāpt uz velosipēda – ieteikumi fiziskajai un garīgajai veselībai

Garšīgas un veselīgas kombinācijas: dzērieni, kas mazina apetīti un palīdz zaudēt svaru

Vai jūras sāls ir veselīgāks par parasto sāli? Zinātnieki skaidro atšķirības

Jāņos apdedzināji pēdu, lecot pāri ugunskuram, vai sagriezies vēders no vakardienas šašlika? Kur meklēt medicīnisko palīdzību svētkos

Pēteris Apinis: Šķiedrvielas un olbaltumi uzturā palīdz stimulēt dabisku GLP-1 ražošanu organismā

“Tādēļ latvieši papardes ziedu meklēja!” Pircēji ir patīkami pārsteigti, izpētot kāda pašmāju Jāņu siera sastāvu

“Dēliņš un mūsu mīļais puisītis šodien tika atrasts” – noslēgušies meklēšanas darbi Gaujā pazudušajam bērnam

VIDEO. Tādu galvaspilsētu var redzēt un piedzīvot vien retais – rīdzinieks parāda, kā Rīga izskatījusies svētku laikā

“Ja mums šausmīgi vajag naudu…” Rīgas skolas direktore piedāvā risinājumu, kas ļautu ietaupīt valsts budžeta līdzekļus

Vērts iegaumēt! 5 pārtikas produkti, kuros D vitamīns ir daudz vairāk nekā lasī

Vai Rutulim par braukšanu dzērumā būs jāizcieš cietumsods? Zināmi jauni fakti viņa kriminālprocesa lietā

“Ja esat ārā no pilsētas, ieteiktu tur arī palikt,” iedzīvotāji Rīgā un citviet Latvijā sūdzas par savādu smaku gaisā

TESTS. Vai varēsi atpazīt visus slavenos latviešu Jāņus un Līgas?

Putins gatavo “viltus karoga” provokāciju, līdzīgi kā Hitlers 1939. gadā – Polijas ārlietu ministrs brīdina Eiropu

Pastāv milzīga plaisa! Kardiologs norāda uz niansi, kas būtiski var pasliktināt veselību

Kuros pārtikas produktos ir visvairāk D vitamīna: nosaukti 10 visnoderīgākie

Revolūcija ķermeņa temperatūras mērīšanā – norijams sensors mellenes lielumā

Pēteris Apinis: Fascijas, tradicionālās ķīniešu medicīnas meridiāni, kustība, veselība un lietišķā kinezioloģija

Šīs ciešanas jau kļuvušas par garīgu problēmu! Eiropā karstums prasījis jau 200 tūkstošus dzīvību

6 pārtikas produkti, kas labi palīdz pret vēdera pūšanos

Kritiski trūkst visu grupu donoru asiņu – Valsts asinsdonoru centrs rīkos vairākus izbraukumus

Pēteris Apinis: Stingumkrampji – daži iemesli, kāpēc vakcinēšanās ir būtiska

Atkal būs “jāpotējas”? Zinātnieki steidz izstrādāt trīs jaunas Ebolas vakcīnas

Brīdinām, ka šīs lapas saturu nedrīksti aplūkot, ja Tev vēl nav 18 gadu!
Vai tev ir vismaz 18 gadu?

Jūsu Safari tīmekļa pārlūkprogramma ir novecojusi! Iesakām to nekavējoties atjaunot, lai saturu šajā portālā varētu lietot pilnā apmērā. Vai varat izmantot kādu no populārākajām pārlūkprogrammām, piemēram, Google Chrome vai Firefox.