3. Jogurts 0
Pētījumi liecina par saistību starp zarnu veselību un vispārējo veselību. Gremošanas traktā dzīvo sarežģīta mikrobu kopiena, kas nodrošina veselību, veicot enerģijas regulēšanas un imūnās atbildes funkcijas. Tomēr ne visas baktērijas ir labvēlīgas zarnu veselībai. Ir svarīgi piešķirt prioritāti labajām baktērijām.
Ēdot tādus pārtikas produktus kā jogurts, kas bagāti ar probiotikām, var palielināt labo baktēriju daudzumu zarnu mikrobiomā. Grieķu jogurts ir īpaši labvēlīgs imūnsistēmai. Tas nodrošina augstas kvalitātes olbaltumvielas un palīdz dažādot baktēriju celmus zarnās.
Jogurtu var baudīt atsevišķi vai kā uzturvielām bagāta ēdiena pamatu. Lai palielinātu C vitamīna un šķiedrvielu uzņemšanu, jogurta porciju var kombinēt ar ogu un granolas maisījumu. Jogurts ir arī barojošs papildinājums daudzām zupu, smūtiju un mērču receptēm.
