Foto: Freepik.com
Labākie padomi: kā novērst paaugstinātu asinsspiedienu 0
Vācijas Sirds fonda eksperti apgalvo, ka paaugstinātu asinsspiedienu var pazemināt ar veselīgu dzīvesveidu. Tas ietver:
– Izturības sporta veidus, piemēram, riteņbraukšana, pastaigas, skriešana vai peldēšana – vismaz trīs reizes nedēļā 30 līdz 45 minūtes
– Vieglus spēka un izturības treniņus
– Izometriskais spēka treniņus ar statiskiem vingrinājumiem: piemēram, 4 x 2 minūtes sēžot pie sienas
– Vingrošanu
– Galda tenisu vai golfu
– Veselīgu uzturu un liekā svara samazināšanu
– Ja nepieciešams, var palīdzēt regulāra asinsspiedienu pazeminošu zāļu lietošana
Kā ikdienā samazināt asinsspiedienu bez tabletēm? Kāda no šīm 7 tējām noteikti ir tavā virtuves skapītī
Var izraisīt pat sirdslēkmi… Kas notiek ar ķermeni, ja guļat tikai 6 stundas diennaktī
Pieceļoties reibst galva? Tas var būt viens no signāliem nopietnām veselības problēmām
