Foto. MART PRODUCTION/pexels.com
7. Ābolu sdra etiķis – zarnu un nervu atbalsts 11
Ābolu sidra etiķis ir dabisks probiotisks dzēriens, kas atbalsta zarnu floru – veselīgas zarnas nozīmē mazāku trauksmi. Tas arī stabilizē cukura līmeni asinīs, kas novērš garastāvokļa svārstības. Pētījumi rāda, ka regulāra lietošana samazina trauksmes un depresijas simptomus.
Padoms: 1-2 tējkarotes uz glāzi ūdens ar citronu – dzer no rīta vai pirms ēšanas.
8. Adaptogēnu dzērieni – augu spēks pret stresu
Adaptogēni (ašvaganda, rodiola, žeņšeņs, baziliks) palīdz organismam pielāgoties stresam un regulēt kortizolu. Ašvaganda samazina trauksmi par 30–40%, rodiola uzlabo enerģiju un izturību pret stresu. Tie ir pieejami kā tējas, pulveri vai gatavi dzērieni.
Padoms: sāc ar mazām devām un izvēlies kvalitatīvus produktus.
Runā ar mākslīgo intelektu par savām problēmām? Zinātnieki brīdina par nopietnām sekām
Tas pelēkais laiks spiež pie zemes un gulēt vien gribas? 5 reāli ieteikumi prieka atrašanai, kas būs pa spēkam katram
Pēcatvaļinājuma depresija – jā, tāda patiesi pastāv. Šie triki izglābs tevi no ikdienas elles!
