8. Atceries: ne tikai pūles ir svarīgas, bet arī – laiks 0
Laiks ir būtisks, veicot sarežģītus uzdevumus. Prefrontālā smadzēnu garoza, kas atbild par plānošanu un paškontroli, vislabāk darbojas, kad esi atpūties un nepārpūlējies. Lielākajai daļai cilvēku rīts vai agra pēcpusdiena ir augstas koncentrēšanās laiks. Tāpēc sarežģītākos uzdevumus plānojiet šajos laikos, bet administratīvos darbus atstājiet zemākas enerģijas brīžiem.
Uzdevuma neizpilde var izraisīt kaunu, kas apgrūtina atgriešanos pie tā. Eksperti uzsver, ka pašlīdzjūtība ir svarīga, jo tā nomierina smadzeņu draudu reakciju un atgriež problēmu risināšanas režīmā. Kad uz neizdošanos reaģējat ar laipnību un ziņkāri – “kas man traucēja, un kāds ir nākamais mazais solis?” – tu mazini izvairīšanos, ātrāk atgūsties un ilgāk saglabā šo ieradumu.
