Lasis 0
Viens no vērtīgākajiem produktiem ādas veselībai ziemā ir treknā zivs, īpaši lasis. Dietologi skaidro, ka tas ir viens no efektīvākajiem omega-3 taukskābju avotiem, kas palīdz mazināt iekaisumu organismā, stiprina ādas aizsargbarjeru un palīdz saglabāt mitrumu.
Speciālisti iesaka uzturā iekļaut vismaz divas porcijas trekno zivju nedēļā. Lasi kombinējot ar augstākā labuma olīveļļu un antioksidantiem bagātiem dārzeņiem, iespējams ne tikai uzlabot ādas stāvokli, bet arī pagatavot vienkāršu un veselīgu maltīti.
Koši dārzeņi un batātes
Košas krāsas dārzeņi un saldie kartupeļi jeb batātes ir bagāti ar A vitamīnu un antioksidantiem, kas veicina ādas šūnu atjaunošanos. Dietoloģi uzsver, ka šie produkti palīdz saglabāt ādas gludumu un elastību, kas ziemā bieži tiek zaudēta. Burkāni, kabači, spināti un brokoļi ne tikai uzlabo ādas struktūru, bet arī palīdz tai ātrāk atjaunoties pēc aukstuma radītā stresa.
