2. Kafija tukšā dūšā 0
Otrs biežākais ieradums ir kafija pirms brokastīm. Daudzi to uzskata par dienas glābēju, taču ārsti brīdina: šis ieradums burtiski “sit” pa aizkuņģa dziedzeri.
“Kafija tukšā dūšā stimulē kortizola izdalīšanos un paaugstina kuņģa skābes līmeni. Tas rada stresu organismam un liek aizkuņģa dziedzerim strādāt ar pilnu jaudu, vēl pirms tas ir saņēmis jebkādu uzturvielu atbalstu,” skaidro speciālisti.
Turklāt šī enerģija ir īslaicīga. Organisms to “aizņemas”, nevis rada pats, līdzīgi kā dzīvot uz kredīta. Pēc pāris stundām enerģija krītas, un cilvēks jūtas vēl nogurušāks nekā iepriekš.
Labāks risinājums – vispirms iedzert glāzi ūdens, apēst kaut ko vieglu (piemēram, olu, biezpienu, auzu pārslu putru) un tikai tad baudīt kafiju.
Eksperti iesaka kafiju dzert pēcpusdienā, no plkst. 15.00 līdz 16.00, kad ķermenī dabiski iestājas miegainība. Šajā laikā kofeīns patiešām palīdz uzturēt modrību, nevis izjauc hormonu līdzsvaru.
